TRENDING:
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অন্তত আধ ঘণ্টা হাঁটাহাঁটিতেকেবলমাত্র পেশি বা স্নায়ুর উপকার হয় এমনই নয়, বরং হাড়ের জন্যও খুব উপকারী এটি। হার্টের কার্যকারিতা বৃদ্ধি, শরীরের অতিরিক্ত চর্বি গলিয়ে দেওয়া, পেশিশক্তি বাড়ানো, রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণইত্যাদি ইতিবাচক দিক রয়েছে হাঁটাহাঁটির। হাঁটলে শরীরে এন্ডরফিনের ক্ষরণ বাড়ে। তাই মানসিক চাপও উধাও হয় এতে।
আরও পড়ুন: হাঁটুর হাড়ে মটমট শব্দ, উঠতে-বসতে ব্যথা? কীভাবে বাঁচবেন, জানুন চিকিৎসকের পরামর্শ
advertisement
তবে হাঁটলেই হবে না, হাঁটার সময় কিছু নিয়ম মানতেই হবে। নইলে শরীরে এর বিরূপ প্রভাব পড়তে পারে। মনে রাখবেন, সকালে হাঁটতে যাওয়ার আগে ভারী খাবার খাবেন না। এতে হাঁটতে কষ্ট হতে পারে। সবচেয়ে ভাল হয় যদি আপনি হাঁটতে যাওয়ার আগে বেশি পরিমাণে জল পান করেন। এতে শরীর হালকা লাগবে এবং আপনার হাঁটতেও কষ্ট হবে না।
হাঁটতে বের হলে ছোট একটি ব্যাগে জলের বোতল ও ঘাম মোছার তোয়ালে সঙ্গে রাখুন। রোদ বের হওয়ার বের হেঁটে বাড়ি চলে আসার চেষ্টা করুন। এতে গরমে কষ্ট হবে না। হাঁটতে গিয়ে বার বার হোঁচট খাচ্ছেন? জুতোর জন্য পায়ে লাগছে? হাঁটার জন্য সঠিক জুতো বেছে নেওয়া জরুরি। এমন জুতো বেছে নিন যা পায়ের জন্য আরামদায়ক। হাঁটতে গিয়ে পায়ের পাতায় ব্যথা লাগবে এমন জুতো ভুলেও ব্যবহার করবেন না।
আরও খবর পড়তে ফলো করুন
https://whatsapp.com/channel/0029VaA776LIN9is56YiLj3F
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.