Stomach growling: সকলের সামনেই হঠাৎ এই শব্দ! নিজের এই কান্ডে নিজেই লজ্জায় পড়েছেন? জেনে নিন সমাধানের উপায়

প্রায়শই এই অযাচিত সমস্যার শিকার হতে হয়েছে কমবেশি সকলকেই৷ কিন্তু এই পেট গুরগুর করে কেন? কেন পেটে এই শব্দ হয়? কীভাবে এই শব্দকে জব্দ করা যায়?

কেন পেট গুরগুর করে?

খাদ্য, পানীয় বা বায়ু যখন আমাদের পাকস্থলী এবং অন্ত্রের মধ্য দিয়ে যায় তখনই এক ধরনের শব্দ হয়৷ এই শব্দই জোরে হলে বাইর থেকে শোনা যায়৷ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে খালি পেটে থাকলে পেটে গুরগুর শব্দ হওয়ার পাশাপাশি হজমের সমস্যাও দেখা দিতে পারে৷ গ্যাসের সমস্যা বেশি হলে পেটে শব্দের সঙ্গে সঙ্গে পেটে ব্যথাও হতে পারে৷ খাওয়ারের অ্যালার্জী, ইনফেকশনের ক্ষেত্রেও অনেকসময় পেটে শব্দ হয়৷ এক্ষেত্রে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি৷ তবে খালি পেট থেকে বা হজমের সমস্যা থেকে পেট গুরগুর করলে, পেটে শব্দ হলে নীচের টিপস্ গুলি মেনে চলুন৷ এতে অস্বস্তির পরিস্থিতি এড়ানো সম্ভব৷

advertisement

১.প্রোটিন ব্রেকফাস্ট

সারারাত খালি পেট থাকার পর সকালে আমরা ব্রেকফাস্ট করি বা জলখাবার খাই৷ তাই জলখাবার আমাদের খাদ্যাভ্যাসের জন্য ভীষণ গুরুত্বপূর্ণ৷ ব্রেকফাস্টে প্রোটিন খাবার খান৷ ডিম, মুগ ডালের চিলা, আমন্ড দুধ, চিয়া সিড৷ এই ধরনের প্রোটিন যুক্ত খাবার রাখুন ডায়েটে৷

২.ফাইবার যুক্ত খাবার খান

প্রতিদিনের খাদ্যাভ্যাসে ফাইবার সঙ্গে রাখা জরুরি৷ ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি খেলে তা হজম ভাল করে৷ ফলে পেট গুরগুর হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়৷

আরও পড়ুন: লিভারে জমে থাকা ময়লা পরিষ্কার করে এই ফলের রস! কাজ হবে ম্যাজিকের মতো

৩.তাড়াহুড়ো করে খাওয়াদাওয়া করবেন না ৷ সময় নিয়ে ধীরে সুস্থে খান৷ এভাবে পেটে অতিরিক্ত গ্যাস জমে যাওয়ার সমস্যা দূরে থাকবে৷

৪.বেশি করে জল খান৷ ডিহাইড্রেশন বা দেহে জলের অভাবও পেট গুরগুরের মতো বহু সমস্যার কারণ হতে পারে৷

৫.সঠিক সময়ে খাবার খান৷ খিদে বেশি সময় চেপে রাখলে পেট গুরগুর করতে পারে৷

৬. ভাল ঘুমের বিকল্প নেই৷ শরীর সুস্থ রাখতে ভাল ঘুম হওয়া বিশেষ জরুরি৷ এতে অন্যান্য বিভিন্ন সমস্যার মতো পেট গুরগুরকেও দূরে রাখা যায়৷