হ্যাংওভার কাটনোর প্রথম ও প্রাথমিক শর্ত হল প্রচুর জলপান করা৷ তা হলে শরীর সতেজ থাকবে৷ মদ্যপান করার সময়েও জলপান করতে ভুলবেন না৷ কারণ অ্যালকোহলের প্রভাবে শরীর শুকিয়ে গিয়ে ডিহাইড্রেশন হয়৷ মদ্যপানের জেরে বেড়ে যায় মূত্রত্যাগে পরিমাণও৷ ফলে শরীর ফ্লুইডশূন্য হয়ে যেতে পারে৷ তাই মদ্যপান করলে বেশি জল খেতে ভুলবেন না৷
advertisement
আরও পড়ুন - ভাই মাছ ভালবাসেন? ফোঁটায় রাঁধুন দুধ মাছ, খেয়ে মন খুশি হবে, পেটেও চাপ পড়বে না
হ্যাংওভারের কারণে বিরক্ত লাগলেও পরের দিন সকালে সময়মতো প্রাতরাশ সারতে হবে৷ তা হলে শরীরে শর্করার মাত্রা ঠিক থাকবে৷ পাশাপাশি প্রোটিন, স্নেহজাতীয় পদার্থ এবং ভিটামিনের যোগানও বজায় থাকে৷
হ্যাংওভার কাটতে পর দিন সকালে পান করতে পারেন জিঞ্জার টি বা আদা চা৷ কারণ অ্যালকোহলের প্রভাবে পেটের গণ্ডগোল দেখা দিতে পারে৷ সেক্ষেত্রে আদা চা উপশমকারী৷ আদার সঙ্গে চায়ে দিতে পারেন মধুও৷ তাহলে আপনার শরীরে থাকা অ্যালকোহল দূর করতে সাহায্য করবে এই উপাদান৷ যদি আদা চা খাওয়া না হয়, আপনি মুখে রাখতে পারেন এক খণ্ড আদাও৷
জলের সঙ্গে শরীরে যাতে নুন ও চিনির ভারসাম্য ঠিক থাকে, খেয়াল রাখতে হবে সেদিকেও৷ তার জন্য পান করুন এক পেয়ালা নারকেলের জল৷ বলা হয়, বেশিরভাগ স্পোর্টস ড্রিঙ্কের তুলনায় নারকেলের জলে ইলেকট্রোলাইটস বেশি৷ ফলে পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন দ্রুত৷
অ্যালকোহল পানের ফলে শরীর থেকে বেশ কিছুটা খনিজ এবং ইলেকট্রোলাইট বেরিয়ে যায়৷ তাই হ্যাংওভার দূর করতে এবং সেই খনিজ ও ইলেকট্রোলাইটসের অভাব মেটাতে কলা খেয়ে নিন৷ তা হলে ব্যাহত হবে না পটাশিয়ামের মাত্রাও৷