Tips to tackle cold wave: চরম শৈত্যপ্রবাহে সুস্থ থাকবেন কী করে, রইল টিপস

ডায়েট-

শরীরকে বাইরে থেকে উষ্ণ রাখার জন্য প্রয়োজন উপযুক্ত পোশাক৷ আর ভিতরের উষ্ণতা ধরে রাখার জন্য খেয়াল রাখতে ডায়েটের৷ খেতে হবে গরম স্যুপ, শুকনো ফল এবং খেজুর৷ শীতে টগবগে থাকার পাশাপাশি এই খাবারগুলি এনার্জি লেভেল ঠিক রাখে৷ অন্য সময়ের তুলনায় রান্নায় ঘিয়ের পরিমাণও বাড়িয়ে দিন৷ তবে বাড়িতে তৈরি খাঁটি ঘি হওয়া বাঞ্ছনীয়৷

advertisement

আরও পড়ুন : সন্তানকে বাড়িতে একা রেখে কাজে যেতে হচ্ছে? মানসিক উদ্বেগ দূর করতে মেনে চলুন কিছু বিষয়

শরীরচর্চা-

লেপের তলায় বিছানায় থাকতে ভালই লাগে৷ কিন্তু শরীরচর্চা না করে শীতকাল জুড়ে এই জবুথবু ভাব মধুমেহ ও উচ্চরক্তচাপের মতো সমস্যা বাড়িয়ে দেয়৷ সব সময় গুটিসুটি দিয়ে বসে না থেকে শরীরকে সচল রাখুন৷ প্রয়োজনে বিছানায় বসে হাল্কা শরীরচর্চাও করতে হবে৷

আরও পড়ুন : সামাজিক মাধ্যমে ভাইরাল কাঁচা বাদাম ভরপুর স্বাস্থ্যগুণেও, জানুন বাদাম খাওয়ার অঢেল উপকারিতা

স্তরীভূত পোশাক-

শীতে পোশাকের স্তর যত বাড়বে, তত আরামদায়ক হবে৷ একটা মোটা জ্যাকেটের তুলনায় পরুন অনেকগুলি স্তরের গরম পোশাক৷ একাধিক স্তরের পোশাকে বাতাসকে আটকে রাখুন৷ তাহলে উষ্ণতাকে শরীর থেকে বার হয়ে যেতে হবে না৷ শরীরের তাপমাত্রাকে ধরে রাখার জন্য পরতে পারেন বডি ওয়ার্মারও৷

আরও পড়ুন : হাঙরের দেহেই করোনাভাইরাসকে প্রতিহত করার অস্ত্র লুকিয়ে, দাবি সাম্প্রতিক গবেষণায়

কুয়াশা যখন-

অধিকাংশ শীতের সকাল ঢাকা থাকে কুয়াশার স্তরে৷ কুয়াশাচ্ছন্ন আবহাওয়া কিন্তু শরীরে জন্য ক্ষতিকর৷ কুয়াশায় মিশে থাকে ধোঁয়া এবং দূষিত ধুলিকণা৷ ফলে তৈরি হয় ‘স্মোগ’ বা ধোঁয়াশা৷ তাই শীতের ধোঁয়াশায় প্রাতর্ভ্রমণ করা উচিত নয়৷ শ্বাস প্রশ্বাসের মাধ্যমে স্মোগের অংশ শরীরে প্রবেশ করলে ফসফুসের ক্ষতি হয়৷

হিটারে সতর্কতা-

একাধিক ঘটনায় দেখা যায়, শীতের রাতে ঘুমের মধ্যে মৃত্যুর ঘটনা ঘটেছে৷ তাঁরা হয়তো হিটার অন করে ঘুমিয়েছিলেন৷ বিশেষজ্ঞদের মতে, রুমহিটার বেশি ক্ষণ চালিয়ে রাখলে ঘরে কার্বন মনোক্সাইডের মাত্রা বেড়ে যায়৷ ফলে ঘরে যদি তাজা বাতাস প্রবেশের জায়গা না থাকে তাহলে দমবন্ধকর পরিবেশ তৈরি হয়৷