পায়চারি করে নিন-
অফিসে একটানা বসে কাজ করতে করতে ঘুম পেলে একটু উঠে ঈষৎ পায়চারি করে নিন৷ অনেকেই ক্যান্টিনে বসে চুমুক দেন কফির পেয়ালায়৷ তবে ক্যাফেইনের বদলে ঘুমের সমস্যা দূর করতে ঈষৎ পায়চারিও ভাল ফল দেয়৷ মস্তিষ্কে অক্সিজেনের যোগান বাড়ে৷ ফলে কাজের ক্ষেত্রেও চনমনে ভাব আসে৷
advertisement
উজ্জ্বল আলোকিত কাজের জায়গা-
বাড়িতে বসে কাজের সময় অনেক ক্ষেত্রেই পর্যাপ্ত আলোর বন্দোবস্ত থাকে না৷ ফলে কাজের সময় ঘুম পেতে থাকে৷ সূর্যালোকে কাজ করতে পারতে সবথেকে ভাল৷ তাই সম্ভব হলে জানালার কাছে কাজ করতে বসুন৷ কম আলোতে কাজ করলে চোখের সমস্যা৷ আবার ঘুম পাওয়ারও ভয় থাকে৷
আরও পড়ুন : কসমেটিক্স কিনতে ভালবাসেন? এই দিকগুলি দেখে তার পর কেনেন তো?
গভীর প্রশ্বাস-
ঘুম পেলে গভীর প্রশ্বাস নিন৷ যাকে বলে ‘ডিপ ব্রিদ’৷ এর ফলে মস্তিষ্কে প্রয়োজনীয় অক্সিজেন পৌঁছয়৷ হৃদযন্ত্র এবং মনের দিক থেকেও অনেকটা উপশমকারী৷ তরতাজা ভাব আনে মনে ও শরীরে৷ কারণ মানবশরীরে অক্সিজেনকে বলা হয় এনার্জি মাত্রার নিয়ন্ত্রক৷
আরও পড়ুন : এভাবে পান করুন অ্যালোভেরার রস, ওজন কমবে দ্রুত
চোখের যত্ন নিন-
গত দু’ বছর ধরে আমাদের সকলের কমবেশি বেড়েছে স্ক্রিনটাইম৷ মোবাইল, ল্যাপটপ, ডেস্কটপে চোখে আটকে দীর্ঘ সময় কাটিয়েছি৷ দফারফা হয়েছে ঘুমের চক্র৷ ক্ষতি হয়েছে চোখের৷ তাই বৈদ্যুতিন যন্ত্রের সামনে বসে কাজের সময় ভাল লেন্স ব্যবহার করুন৷