ধীরে খান-
বিশেষজ্ঞদের মতে, কোভিডের পর হজমশক্তিকে কিছুটা সময় দিতে হবে৷ খাবারের পরিমাণ বাড়াতে হবে ধীরে ধীরে৷ রেখার কথায়, ‘‘হাল্কা খবার দিয়ে শুরু করুন যত দিন না অবধি আপনার পরিপাক ক্রিয়া আবার আগের মতো স্বাভাবিক হয়ে ওঠে৷’’
আরও পড়ুন : কীভাবে নিজেকে করোনামুক্ত রাখবেন? কেন্দ্রীয় আয়ুষ মন্ত্রকের তরফে আয়ুর্বেদিক টিপস
advertisement
নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন-
আমাদের নিত্য রুটিনে শরীরচর্চার উপকারিতার কথা বিভিন্ন সময়ে বিশেষজ্ঞরা বলেছেন৷ চিকিৎসক রেখা রাধামণির কথায়, দুর্বল বা ক্লান্ত লাগছে বলে শরীরচর্চা করা বন্ধ করা উচিত নয়৷ বেশি ক্ষণ শারীরিক অনুশীলন করা না গেলেও সাধারণ হাঁটা বা যোগাভ্যাস করা যেতেই পারে৷
আরও পড়ুন : গরম চা বা কফিতে কেন চিনি খাবেন না, জেনে নিন
ভিটামিন সি-
কোভিড ১৯ থেকে সেরে ওঠার পথে ভিটামিন সি খুবই গুরুত্বপূর্ণ৷ তবে তার মানে এই নয় যে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি খেতে হবে৷ চিকিৎসক রেধা রাধামণির কথায়, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা ফিরে পাওয়ার পথে যখন পরিপাক শক্তি আগের মতো কাজ করছে না, তখন অতিরিক্ত ভিটামিন সি বা টকজাতীয় ফল খাওয়া উচিত নয়৷ যতটা প্রয়োজন, খান ততটাই৷
আরও পড়ুন : রাত জেগে কাজ বা ওয়েবসিরিজ দেখার মাঝে বেজায় খিদে পেয়ে যায়? এই খাবারগুলি মুখে দিন নিশ্চিন্তে
রিল্যাক্স করুন-
মস্তিষ্কের কার্যকারিতার উপর প্রভাব ফেলে কোভিড-১৯৷ তাই মনকে প্রশান্তি দিতে রিল্যাক্স করুন৷ রাতে পর্যাপ্ত ঘুম, ব্রিদিং এক্সারসাইজ এবং তার পর মেডিটেশন-এই চক্র ঠিকমতো মেনে চললেই মন রিল্যাক্সড থাকে বলে মত বিশেষজ্ঞদের৷