শীতে শরীর গরম রাখতে কম্বলকেও হার মানাবে এই বিশেষ উপাদান

তাহলে জেনে নেওয়া যাক শীতে শরীর উষ্ম রাখতে পারে এমন কিছু খাবারের নাম-

চিজ, ডিম এবং মাছ- ডায়েটে যোগ করুন এই খাবারগুলি। এতে ভিটামিন বি ১২ ও প্রোটিনের মত উপাদান পাবেন। এই সমস্ত উপাদান আলস্যতা কাটায় এবং এনার্জি বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।

আরও পড়ুন: কিছু খেলেই বদ হজমে ভোগেন? এই ঘরোয়া টিপস মানলে উপশম মিলবে ১ নিমেষেই

advertisement

সবজি- সবজি থেকে মিলবে ফাইবার, প্রোটিন, ভিটামিন এ  এবং পটাশিয়াম। এইসমস্ত উপাদান ইমিউনিটি বাড়াতে সাহায্য করে।  এছাড়াও সবজি থেকে পাওয়া যায় অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। শীতকালে শরীর গরম রাখতে বিভিন্ন সবজির স্যুপ করে খাওয়াই যেতে পারে।

খেজুর- খেজুরে আছে নিউট্রিশন, মিনারেলস, ভিটামিন ও অ্যান্টি অক্সিডেন্ট। যা শীতকালে শরীর উষ্ম রাখতে সহায়তা করে।

বাজরা-বাজরাতে আছে, প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন। বাজরা অ্যানিমিয়া দূর করতে সহায়তা করে। শীতকালে রোগমুক্ত থাকতে  বাজরার রুটি বা খিচুড়ি খেতে পারেন।

বিভিন্ন  প্রকার মশলা-  সরষে, গোল মরিচ, মেথি, জোয়ান এই সমস্ত উপাদান শীতে শরীর গরম রাখতে পারে।

(Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।)