সন্তান লেখা-পড়া মনে রাখতে পারছে না? এই ডায়েট মানলেই স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে

শিশুদের  স্মৃতিশক্তি প্রখর হওয়া খুবই জরুরি। শিশুদের স্মৃতিশক্তি বাড়াতে ডায়েটে এই খাবারগুলি রাখতেই হবে। দেরি না করে আসুন জেনে নেওয়া যাক  ব্রেন বুস্টিং কিছু খাবারের নাম।

আরও পড়ুন: শুষ্ক ত্বক দূর করবে পনির! ত্বকের হারানো উজ্জ্বলতা ফিরে পাবেন নিমেষেই, জেনে নিন

মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া প্রয়োজন যা ডিম ও মাছে পাওয়া যায়। মাছ যেমন স্যামন এবং সার্ডিন ইত্যাদি। ডিম ও মাছ শুধু নয়, স্বাস্থ্য ভাল রাখতে খেতে হবে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ টমেটো।

advertisement

টমেটো মস্তিষ্কের ক্ষতি করে এমন ফ্রি র‌্যাডিক্যাল দূর করে এবং মানসিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়ক। এ ছড়াও কুমড়োর বীজ শিশুদের জন্য পুষ্টির ভাণ্ডার। স্মৃতিশক্তি বাড়ানোর সব গুণ এই বীজে পাওয়া যায়। কুমড়োর বীজে ম্যাগনেসিয়াম এবং ভিটামিনের বি আছে। এই বীজ খেলে স্মৃতিশক্তির পাশাপাশি চিন্তা করার ক্ষমতাও বৃদ্ধি পায়। কুমড়োর বীজ ভেজে খাওয়া যেতে পারে। এছাড়াও, কুমড়ার বীজ পিষে মাখন তৈরি করা যেতে পারে, যা শিশুরা স্যান্ডউইচের সঙ্গে খেতে পছন্দ করবে।

আরও পড়ুন: কোলেস্টেরলের মহাষৌধ লাউয়ের রস! খালিপেটে পান করলেই দূর হবে হাজার ব্যাধি, জেনে নিন

এ ছাড়ামস্তিষ্ক সতেজ রাখতে সাহায্য করে ড্রাই ফ্রুট। যেমন- আখরোট  বাদাম এবং চিনাবাদাম। এর মধ্যে অতিরিক্ত পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায় । তাই শিশুদের ডায়েটে রোড ড্রাই ফ্রুটস রাখতে হবে।