চেষ্টা করেও ওজন বাড়ছে না? আকর্ষণীয় শরীর পেতে ডায়েটে আনুন এই বদল

কী কী পাতে রাখলে ওজন সহজে বাড়বে তা জেনে নিন -

চালে প্রচুর পরিমানে ক্যালোরি থাকে। তার সঙ্গে থাকে পটাশিয়াম, ম্যাগনেশিয়াম। এক থালা ভাতের সঙ্গে রোজ ডাল খেতে হবে। এই উপাদানের গুণে সহজেই ওজন বাড়বে।

আরও পড়ুন: সকালে ঘুম ভাঙতেই উদ্বেগ আর খিটখিটে মেজাজ চরমে? এ কি পেরিমেনোপজের লক্ষণ? জানুন সমাধান

advertisement

ডায়েটে মাছ রাখতে পারেন। মাছ ভিটামিন ও প্রোটিনের একটি অসাধারন উৎস। রোজ খাদ্যতালিকায় মাছ রাখলে সহজেই চেহারায় বদল আনতে পারবেন।

পায়েস - পায়েসে প্রচুর ফ্যাট থাকে। আর ওজন ঠিক রাখতে তো কোনও কথাই নেই। রোজ এক বাটি পায়েস সুন্দর স্বাস্থ্যবান শরীর দিতে পারে।

খিচুড়ি - খিচুড়িতে প্রচুর পরিমানে পুষ্টিগুণ থাকে তাই ওজন বাড়াতে পাতে খিচুড়ি যোগ করুন।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।