Perimenopause: সকালে ঘুম ভাঙতেই উদ্বেগ আর খিটখিটে মেজাজ চরমে? এ কি পেরিমেনোপজের লক্ষণ? জানুন সমাধান

মেনোপজের মতোই মহিলাদের জীবনে আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পর্ব হল পেরিমেনোপজ। সাধারণত ৪০ থেকে ৫৫ বছর বয়স পর্বে এই উপসর্গগুলি দেখা দেয়। মেজাজ খিটখিটে হয়ে ওঠে। মনের তিক্ততা চরমে পৌঁছয় সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর।

নানা কারণে পেরিমেনোপজ সংক্রান্ত উপসর্গ দেখা দিতে পারে। হরমোনে ভারসাম্যের অভাব, বেঠিক লাইফস্টাইল, ডিপ্রেশন-সহ নানা কারণে শরীরে ও মনে এই উপসর্গগুলি দেখা দেয়।

সমস্যার সমাধানও আছে। উদ্বেগ কাটাতে কথা বলুন মেনোপজ স্পেশালিস্টের সঙ্গে। তাঁকে সব সমস্যা খুলে বলুন। আপনার সমস্যার গভীরতা বুঝে তিনি প্রেসক্রাইব করবেন।

লোকজনের সঙ্গে মন খুলে মিশুন। এখন পিরিয়ড, মেনোপজ, পেরিমেনোপজ নিয়ে সামাজিক ট্যাবু অনেকটাই কেটেছে। তাই নিজের সমস্যা নিয়ে আলোচনা করুন। তরুণ প্রজন্মের সঙ্গে কথা বলুন। মন সবুজ থাকবে।

ডায়েটে রাখুন ভিটামিন সাপ্লেমেন্ট। মুড, এনার্জি, ইনফ্লেম্যাশন, জয়েন্ট পেইন, স্ট্রেস-সহ একাধিক সমস্যা নিয়ন্ত্রিত হবে। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়বে।

পেরিমেনোপজের সমস্যায় ম্যাগনেসিয়াম খুবই উপকারী। উদ্বেগ, মানসিক অবসাদ, হতাশা, ক্লান্তির পাশাপাশি জয়েন্ট পেন, মাসল ক্র্যাম্পের মতো সমস্যাও উপশম করে। ঘুমের স্বাভাবিক চক্র বজায় রাখতে সাহায্য করে।

নিজের শখ পূর্ণ করুন। ছোটবেলায় যেগুলো হবি ছিল, সেগুলো আবার ফিরিয়ে আনতে পারেন। বয়স বেড়ে যাওয়ার দুশ্চিন্তাকে আমল দেবেন না।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।