Samantha Ruth Prabhu’s secret to fitness : সামান্থা রুথ প্রভুর রূপ, সৌন্দর্য ও ফিটনেসের রহস্য এই খাবার

ফিটনেসে যাতে কোনও ভাটা না পড়ে, তার জন্য ডায়েট নিয়েও তিনি খুব খুঁতখুঁতে৷ ফিটনেসের প্রসঙ্গে তিনি ভরসা করেন পিনাট বাটারের উপর৷ স্বাদের পাশাপাশি ওজন হ্রাসের জন্যও এই মাখন আদর্শ৷

আরও পড়ুন : ফেলে দেওয়া পোট্যাটো চিপসের বাতিল প্যাকেট দিয়ে তৈরি আস্ত শাড়ি! হতভম্ব নেটদুনিয়া

কী করে পুষ্টির যোগান দেয়-

advertisement

পিনাট বাটার প্রোটিনের ভাল উৎস৷ উপকারী ভিটামিন যেমন ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম এবং জিঙ্কে সমৃদ্ধ এই মাখন হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী৷ পেশিশক্তি বৃদ্ধি করে৷ রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে৷

আরও পড়ুন : শিশুসন্তানকে চশমামুক্ত রাখতে মেনে চলুন এই সহজ টিপসগুলি

ওজন হ্রাস করতে-

ক্যালরি বেশি থাকলেও পিনাট বাটারে প্রচুর ফাইবার ও প্রোটিন আছে৷ সাধারণত ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার পরিপাক ক্রিয়ার জন্য ভাল৷ কারণ এর ফলে দীর্ঘ সময়ের জন্য খিদে পায় না৷

আরও পড়ুন : স্পার্ম কাউন্ট, যৌনক্ষমতা বৃদ্ধি-সহ একাধিক শারীরিক সমস্যার সমাধান লুকিয়ে লবঙ্গের তেলে

কীভাবে পিনাট বাটার ডায়েটে রাখবেন-

পরিমিত পরিমাণে পিনাট বাটার রোজই খান৷ ২ টেবলচামচ পিনাট মাখনে প্রায় ২০০ ক্যালরি আছে৷

পিনাট বাটার খাবারের উপায়-

স্যালাডে যোগ করুন

সসের সঙ্গে মিশিয়ে নিন

আইসক্রিমের উপরে দিন

ওটসের সঙ্গে মিশিয়ে নিন

গ্রানোলার সঙ্গে মিশিয়ে খান

স্মুদিতে দিন

ব্রেড স্প্রেড হিসেবে ব্যবহার করুন

কাপকেক বা ব্রাউনিতে দিন

ফ্রুট স্যালাডে দিন