Male Infertility: শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের খেয়াল রাখেন না অনেক পুরুষই! ক্রমেই বাড়ছে পুরুষদের বন্ধ্যাত্ব!

আরও পড়ুন- চল্লিশ পেরোলেই উপোস করুন মহিলারা, নিয়ম মেনে থাকুন ছিপছিপে, সুস্থ

ফার্টিলিটি বিশেষজ্ঞদের সঙ্গে সঠিক সময়ে পরামর্শ করে বীর্য পরীক্ষা (Semen testing) বা স্ক্রীনিং সকল পুরুষেরই করা উচিত। জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন আনলেই পুরুষের উর্বরতাও (Male Infertility) বাড়তে পারে এবং তা যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

advertisement

আরও পড়ুন- কোনও শব্দ নেই, তাও কানের মধ্যে ফিসফিস, গুঞ্জন? টিনিটাসে আক্রান্ত হতে পারেন আপনিও

পুরুষের উর্বরতা বৃদ্ধির জন্য এখানে রইল কিছু টিপস -

১. ধূমপান

তামাকের ধোঁয়ায় এমন মাত্রায় ROS থাকে যা শুক্রাণুর গতিশীলতা এবং কার্যকারিতা হ্রাস করে, শুক্রাণুকে কম উর্বর করে শুক্রাণুর ক্ষতি করতে পারে। ধূমপান শুধুমাত্র পুরুষের উর্বরতাকে ব্যাহত করে না, ডিএনএর ক্ষতিও করে।

২. মদ

২৯৯১৪ জন পুরুষকে নিয়ে করা একটি বিশ্লেষণে অ্যালকোহল গ্রহণ এবং বীর্যের পরিমাণ কমার মধ্যে উল্লেখযোগ্য সম্পর্ক রয়েছে বলে জানা গিয়েছে। মাঝারি এবং বেশি মাত্রায় মদ্যপান শুক্রাণুর গতিশীলতার জন্য ক্ষতিকারক।

৩. ব্যায়াম

স্বাস্থ্যকর জীবন এবং যৌন স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য ব্যায়াম চমৎকার উপায় হলেও শুক্রাণুর সুস্থ গতিশীলতা বজায় রাখার জন্য সঠিক পরিমাণ ব্যায়াম প্রয়োজন। ট্রেডমিল ব্যায়াম (সপ্তাহে তিন থেকে ছয় দিন ৩০ থেকে ৪৫ মিনিট মাঝারি গতিতে) শুক্রাণুর পরিমাণ, শুক্রাণুর সংখ্যা, গতিশীলতা, আকৃতি এবং আকার বৃদ্ধিতে সহায়ক।

৪. স্থূলতা

স্থূল ব্যক্তিদের অতিরিক্ত চর্বি পুরুষ হরমোনের ভারসাম্য পরিবর্তন করে।

৫. মানসিক চাপ

বিভিন্নভাবেই মানসিক চাপ শুক্রাণু তৈরিতে সমস্যা করতে পারে।

৬. ডায়েট

খাদ্য এবং পুষ্টি বীর্যের গুণমানে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্বাস্থ্যকর, সুষম খাদ্য পুরুষদের বীর্যের গুণমান এবং জন্মহার বাড়াতে পারে। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সমৃদ্ধ এবং কম চর্বিযুক্ত খাবার শুক্রাণুর স্বাস্থ্যের (Male Infertility) জন্য সেরা।