High Blood Pressure Control: রক্তচাপ কমাতে পারছেন না? এই ঘরোয়া নিয়মেই নিয়ন্ত্রণে আসবে ব্লাড প্রেশার

WHO এর মতে, প্রায় ৭০০ মিলিয়ন মানুষ উচ্চ রক্তচাপের চিকিৎসাও পান না। এর প্রধান কারণ তারা বিপি পরীক্ষা করতে চিকিৎসকের কাছে যান না। বিশ্বে ৭.৫ মিলিয়ন মানুষের মৃত্যুর জন্য দায়ী রক্তচাপ।রক্তচাপ বেশি হওয়ার আসল কারণ জানা না গেলেও ডায়াবেটিস, স্থূলতা, কোলেস্টেরল ইত্যাদি বেড়ে যাওয়ার কারণে বিপি হাই হয়ে যায়।

আরও পড়ুন: সন্তান লেখা-পড়া মনে রাখতে পারছে না? এই ডায়েট মানলেই স্মৃতিশক্তি প্রখর হবে

advertisement

পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখোপাধ্যায় প্রাকৃতিকভাবে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের কিছু টিপস দিয়েছেন।পুষ্টিবিদ অঞ্জলি মুখার্জির বলেছেন যে স্থূলতা উচ্চ রক্তচাপের একটি বড় কারণ। তাই যে কোনও মূল্যেই স্থূলতা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।

স্থূলতা কমাতে, খাদ্যের উপর লাগাম আনতে হবে এবং নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তারপরও যদি রক্তচাপের মাত্রা না কমে তাহলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।পুষ্টিবিদের মতে, সপ্তাহে দুই বা তিন দিন মাছ খেলে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়। অনেক গবেষণায় এটাও প্রমাণিত হয়েছে যে মাছ খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

আরও পড়ুন: শুষ্ক ত্বক দূর করবে পনির! ত্বকের হারানো উজ্জ্বলতা ফিরে পাবেন নিমেষেই, জেনে নিন

উচ্চ রক্তচাপ এড়াতে চাইলে সিগারেট এবং অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকতে হবে। ধূমপান এবং অ্যালকোহল শুধুমাত্র হৃদরোগের জন্যই খারাপ নয়, এটি আরও অনেক রোগের কারণ হতে পারে। প্রতিদিন হাঁটাহাঁটি করলে শুধু উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করবে না অন্যান্য অনেক রোগ থেকেও মুক্তি পাওয়া যাবে।

প্রতিদিন হাঁটলে দুশ্চিন্তা ও বিষণ্ণতা দূর হবে। সেই সঙ্গে রক্ত ​​সঞ্চালনও ঠিক থাকে, যার ফলে মনে সতেজতা বজায় থাকে।উচ্চ রক্তচাপ কমাতে রসুন অত্যন্ত কার্যকর। আয়ুর্বেদ শাস্ত্রে রসুন বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বহু শতাব্দী ধরে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। রসুন কোলেস্টেরল এবং ট্রাইগ্লিসারাইড কমায়।

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।