Anti Aging: অকালেই বুড়িয়ে যাচ্ছেন? জেনে নিন বয়স ধরে রাখার ৫ জাদুমন্ত্র

ঘুম- বার্ধক্য রোধে সবথেকে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল ঘুম। ঠিক মতো না ঘুমালে অকালেই বয়স বেড়ে যায়। তাই রোজ নিয়ম করে ৭ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমাতেই হবে।

খাদ্য- ভুলভাল খাবার খেলেই বার্ধক্য চলে আসে। অকাল বার্ধক্যের একটা বড় কারণ হল অতিরিক্ত তেল খাওয়া বা ফাস্টফুড খাওয়া। তাই বয়স ধরে রাখতে সবুজ শাক-সবজি  ও স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে।

advertisement

আরও পড়ুন: এই ৪ সুপার ফুডেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি! মস্তিষ্কের ক্ষমতা বাড়বে লক্ষ গুণ

শারীরিক পরিশ্রম- সারাদিন বসে থাকলে বয়স বেড়ে যায়। তাই শরীর সুস্থ রাখতে ও নিজেকে ফিট রাখতে শরীরচর্চা করতে হবে। বসে না থেকে বাড়ির কাজ করতে হবে। এ ছাড়াও নিয়মিত ব্যায়াম,  জিম অথবা , যোগ করতে হবে।

মানসিক স্বাস্থ্য়- শুনতে অবাক লাগলেও শরীর সুস্থ রাখতে মানসিক ভাবেও সুস্থ থাকতে হবে। মনে অশান্তি বা মন খারাপ থাকলে অকালেই বয়স বেড়ে যেতে হবে।তাই নিজেকে বয়সের তুলনায় কম বয়সী দেখাতে প্রচুর হাসিখুশি থাকতে হবে।

জল- বয়স ধরে রাখতে জল একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। তাই অকালেই বুড়িয়ে যাওয়া আটকাতে নিয়ম মাফিক পরিমাণ মতো জল পান করতেই হবে। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন

Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন