Constipation & Acidity: মৌরি আর গুড়ের কেরামতিতে জব্দ শীতের কোষ্ঠকাঠিন্য! কর্পূরের মতো উবে যায় গ্যাস-অম্বলের অস্বস্তি!

খাবার পরের প্রতিকার:

খাবারের পর মৌরি চিবিয়ে খান; এটি কেবল মুখের দুর্গন্ধ দূর করবে না বরং হজমেও সাহায্য করবে। এছাড়াও, ক্যারাম বীজ এবং কালো লবণ মিশ্রিত জল পান করুন। খাবারের পর ১০ মিনিট হাঁটাও হজমশক্তি উন্নত করে। যদি আপনার গ্যাস হয়, তাহলে হিং দিয়ে হালকা গরম জল পান করা সহায়ক।

advertisement

বাসি খাবার এড়িয়ে চলুন:

শীতকালে গরম এবং তাজা খাবার খান, এবং বাসি বা ঠান্ডা খাবার একেবারেই এড়িয়ে চলুন। শরীর গরম রাখতে আপনার খাবারে বেশি করে মশলা ব্যবহার করুন। আয়ুর্বেদের মতে, শীতকালে আপনার খাদ্যতালিকায় গুড়, পালং শাক, মেথি, সরিষার মতো সবুজ শাকসবজি এবং আদা এবং তুলসী অন্তর্ভুক্ত করলে শরীর ঠান্ডার জন্য প্রস্তুত হতে সাহায্য করে।

আরও পড়ুন : পাম তেল, সূর্যমুখী তেল-সহ ৫ সাদা তেলই ক্ষতির আড়ত! শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল জমিয়ে হার্টের বারোটা বাজায়! আজই পাল্টান রান্নার তেল!

সকালে কপালভাতি করুন:

কপালভাতি হল একটি যোগাসন যার মধ্যে সুখাসনে বসে দ্রুত শ্বাস নেওয়া এবং শ্বাস ছাড়ার অভ্যাস অন্তর্ভুক্ত। এটি হজমের জন্য খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। সকালে এটি করলে পাচনতন্ত্র অভ্যন্তরীণভাবে ম্যাসাজ করে, গ্যাস থেকে শুরু করে কোষ্ঠকাঠিন্য পর্যন্ত হজমের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।