Tips for Women : ঘরে বাইরে সমানতালে কাজ করতে গিয়ে ঠান্ডায় নাজেহাল? মহিলাদের জন্য রইল সহজ টিপস

আরও পড়ুন: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা তৈরি করতে অতিমারি ধ্বস্ত শীতে প্রচুর কুল খান

শরীর-ঘড়ির যত্ন নিন-

আমাদের প্রত্যেকের কাজের বাঁধা গত বা ছক আছে৷ আমাদের শরীর সেই ছকেই কাজ করতে অভ্যস্ত৷ আমাদের সেই চেনা ছকই হল ‘বায়োলজিক্যাল ক্লক’৷ সেই অনুযায়ী আমরা কেউ হয়তো সকালে কর্মক্ষম থাকি৷ আবার অনেকে হয়তো বেশি স্বচ্ছন্দ বেলা বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে বা রাতে কাজ করতে৷ আমাদের বায়ো ক্লক অনুযায়ী ঠিক করে নিতে হবে কাজের সূচিও৷

advertisement

আরও পড়ুন: শীতভর মুখে রাখুন কয়েক কুচি আমলকি, দূরে থাকবে বহু জটিল রোগবালাই

শরীরচর্চায় ছেদ নয়-

আপনাকে শুধু ফিট রাখাই নয়৷ শরীরচর্চা আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও গড়ে তোলে৷ সম্প্রতিক গবেষণায় দাবি, যাঁরা নিয়মিত শরীরচর্চা করেন তাঁদের দেহে টি সেল বেশি বা উন্নত৷ পাশাপাশি, স্ট্রেস হরমোন কোর্টিসোল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে শরীরচর্চা৷

আরও পড়ুন: ওমিক্রন থেকে নীরোগ থাকতে প্রয়োজন ইমিউনিটি, প্রাতরাশে থাকতেই হবে এই খাবারগুলি

ব্যালান্সড ডায়েট-

আমাদের এনার্জি লেভেলের পিছনে অবদান রয়েছে আমাদের খাবারেরও৷ ডায়েটে বেশি করে রাখতে হবে ভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ ফল ও শাকসব্জি৷ এছাড়াও নিয়মিত খেতে হবে নানারকম দানাশস্য, দুধ এবং অন্যান্য পুষ্টিকর খাবার৷ বাড়ির বাকি সদস্যদের সাজিয়ে গুছিয়ে খাবার পরিবেশনের সময় মহিলারা যত্ন নিন নিজেদের আহার্যেরও৷