Blood Pressure Control Tips: ব্লাড প্রেশারের মহৌষধ এই ৫ খাবার! শীতে খেতেই হবে হাইপার টেনশনের রোগীদের

সবুজ শাকসবজি

নাইট্রেটস এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণে ভরা সবুজ শাকসবজি উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে খুবই উপকারী৷ বিভিন্ন বিশেষজ্ঞের মতে, রোজ অন্তত এক কাপ সবুজ শাকসবজি খেতেই হবে৷ বাঁধাকপি, সবুজ সর্ষে, পালংশাকের মতো মরশুমি শাকসব্জি রাখুন ডায়েটে৷

বেরিজাতীয় ফল

বেরিজাতীয় ফলে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি অক্সিড্যান্টস, ফ্ল্যাভোনয়েডস আছে৷ তার ফলে রক্তপ্রবাহ উন্নত হয় শরীরে৷ কমে হাইপার টেনশনের ঝুঁকি৷ নাইট্রিক অ্যাসিড প্রচুর পরিমাণে থাকার ফলে রোজ কিছু পরিমাণ বেরিজাতীয় ফল ডায়েটে রাখলে ব্লাড প্রেশার বশে থাকবে৷

advertisement

বিটরুট

বিটরুট ডায়েটে থাকলে উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকে৷ নাইট্রেটে ভরপুর বিটরুট স্যালাড, স্মুদি করে খেতে পারেন৷ বা কাঁচা অবস্থাতেও খেতে পারেন৷ গবেষণায় প্রকাশ, বিটের রস নাইট্রেট আর্টেরিয়াল হাইপার টেনশনের ক্ষেত্রে সিস্টোলিক ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণ করে৷

আরও পড়ুন : নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ, বদহজম, গা বমি ভাব…এই পাতা মুখে রাখলেই দূর সব কষ্ট

কলা

পটাশিয়ামে ভরা কলা সাহায্য করে ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে৷ স্মুদি, প্যানকেক বা ফ্রোজেন ডেজার্ট হিসেবে কলা খেতে পারেন৷

ওটস

বিশেষ ফাইবার বিটা গ্লুকান আছে ওটসে৷ যা হার্টের সুস্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী৷ ওটসের নানা উপাদান সাহায্য করে উচ্চরক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করতে৷ বজায় রাখে হৃদযন্ত্রের সুস্বাস্থ্যও৷

হাই ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে চিকিৎসকের পরামর্শ সব সময় নিতে হবে৷ নিয়ম মেনে খেতে হবে নির্ধারিত ওষুধ৷ সেইসঙ্গে খেয়াল রাখতে হবে ডায়েটেরও৷