TRENDING:
দীর্ঘস্থায়ী রাগ কেবল মনকেই অসুস্থ করে না, বরং শরীরকেও অসুস্থ করে তোলে। চিকিৎসা এবং আয়ুর্বেদিক উভয় গবেষণাই বিশ্বাস করে যে রাগ কেবল সম্পর্কের ক্ষতি করে না বরং হরমোন, হৃদপিণ্ড, হজম এবং এমনকি মস্তিষ্কের উপরও গভীর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে।
মানুষের মধ্যে রাগ বৃদ্ধি:
আজকের জীবনযাত্রার ফলে রাগও বৃদ্ধি পেয়েছে। অতিরিক্ত কাজের চাপ, ঘুমের অভাব এবং বিরক্তি – এই সবই রাগের কারণ। যদিও রাগ একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া, তবুও এটি নিয়ন্ত্রণ করা গুরুত্বপূর্ণ। আজ, আমরা রাগ নিয়ন্ত্রণের সহজ উপায়গুলি এবং শরীরের উপর এর প্রভাবগুলি অন্বেষণ করব।
advertisement
রেগে গেলে শরীরে কী ঘটে
যখন কেউ রেগে যায়, তখন শরীরের হরমোনগুলি দ্রুত ভারসাম্যহীন হতে শুরু করে। অ্যাড্রেনালিন এবং কর্টিসল, যা চাপ বাড়ায়, সক্রিয় হয়ে ওঠে এবং হৃদস্পন্দনও দ্রুত বাড়তে শুরু করে। মানসিক চাপের কারণে, রক্তনালীতে চাপ পড়ে এবং হজম প্রক্রিয়া ধীর হয়ে যায়, এবং এই কারণেই লোকেরা প্রায়শই রেগে গেলে খাওয়ার ইচ্ছা হারিয়ে ফেলে। বিষয়টি এখানেই শেষ হয় না, যখন কেউ রেগে যায়, তখন মস্তিষ্কের সিদ্ধান্ত গ্রহণকারী অংশ দুর্বল হয়ে পড়ে এবং কম সক্রিয়ভাবে কাজ করে। গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা ঘন ঘন রেগে যান তাদের উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, মাইগ্রেন, অ্যাসিডিটি এবং ঘুমের সমস্যা বেশি হয়।
রাগ নিয়ন্ত্রণের একটি প্রাকৃতিক উপায়:
যখনই আপনি রাগ অনুভব করবেন, প্রথমে একটি গভীর, ধীর শ্বাস নিন এবং শ্বাস ছাড়ুন। খোলা জায়গায় গিয়ে হাত বাইরের দিকে নাড়িয়ে শ্বাস নেওয়ার চেষ্টা করুন। এতে শরীরের উপর চাপ এবং রাগের প্রভাব কমবে। বৈজ্ঞানিকভাবে, এটি বিশ্বাস করা হয় যে কোনও বিষয়ে রাগ প্রকাশ করার আগে 90 সেকেন্ডের জন্য নিজেকে থামিয়ে রাখলে ধীরে ধীরে রাগ কমতে সাহায্য করে এবং তারপরে আমরা জিনিসগুলি আরও ভালভাবে বুঝতে পারি।
আরও পড়ুন : কম দামি সবজির বীজ জাস্ট ১ চামচ! দিনের এই সময়ে এভাবে খেলেই থাইরয়েড সমস্যার দফারফা!
এছাড়াও, ঠান্ডা জল পান করা এবং ঠান্ডা জল দিয়ে চোখ ধুলে আরাম পাওয়া যায়। ঠান্ডা জল পান করলে পিত্ত শান্ত হয় এবং মানসিক চাপ কম হয়। আয়ুর্বেদ রাগকে পিত্তের সাথে যুক্ত করে। রাগ নিয়ন্ত্রণে পিত্ত-দমনকারী খাবার গ্রহণের পরামর্শ দেন আয়ুর্বেদ। সাহায্য করার জন্য, আপনার খাদ্যতালিকায় নারকেল জল, মৌরি, ধনেপাতা, ঘি, শসা এবং আমলা অন্তর্ভুক্ত করুন।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.