TRENDING:
প্রথমে দাঁত ব্রাশ করুন
ডাঃ কোম্মালু তেজাবথ ব্যাখ্যা করেছেন যে সুস্থ দাঁত এবং সামগ্রিক মুখের স্বাস্থ্যের জন্য প্রাথমিক প্রয়োজন হল প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করা। ব্রাশ কীভাবে করতে হয় তা জানা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। আপনার ব্রাশটি সর্বদা নরম হওয়া উচিত, তবে খুব বেশি নরম নয়। আপনার টুথব্রাশে টুথপেস্ট লাগানোর সময়, এটি 45 ডিগ্রি কোণে রাখুন। সর্বদা আপনার মাড়ির কাছে ব্রাশটি রাখুন এবং উপরের দিকে ব্রাশ করুন। এটিকে সরলরেখায় সামনে পিছনে নাড়াবেন না। আপনার দাঁতের মধ্যবর্তী ফাঁকগুলি যাতে খাদ্য কণা মুক্ত থাকে তা নিশ্চিত করার চেষ্টা করুন। আপনার টুথপেস্ট সর্বোচ্চ মানের হওয়া উচিত। অসংখ্য রাসায়নিকযুক্ত টুথপেস্ট এড়িয়ে চলুন। দুই মিনিটের বেশি ব্রাশ করবেন না। যদি আপনি মনে করেন যে খাবারের কণা আপনার দাঁতে আটকে আছে, তাহলে রাতে ব্রাশ করুন।
advertisement
জিহ্বা ব্রাশ করা এবং মুখ পরিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। যখনই ব্রাশ করবেন, জিহ্বা ব্রাশ করুন। অতিরিক্ত ব্যবহার করবেন না, তবে একবার বা দুবার লাগানো পেস্ট দিয়ে জিহ্বা ব্রাশ করতে ভুলবেন না। এতে জিহ্বার ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া মারা যাবে। জিহ্বার উপর ব্যাকটেরিয়ার একটি স্তর তৈরি হয়, যার ফলে মুখে দুর্গন্ধ হয়। প্রতিদিন ব্রাশ করার পর জিহ্বা পরিষ্কারক দিয়ে পরিষ্কার করুন। এছাড়াও, অ্যালকোহল-মুক্ত মাউথওয়াশ ব্যবহার করলে জীবাণু কমে এবং আপনার নিঃশ্বাস সতেজ হয়। এটি সুস্থ মাড়ি বজায় রাখতেও সাহায্য করে। যদিও মাউথওয়াশ ব্রাশ করার বিকল্প নয়, এটি অতিরিক্ত সুরক্ষা প্রদান করে। সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার মাউথওয়াশ দিয়ে মুখ ধুয়ে ফেলুন।
লবণ-জল দিয়ে গার্গল – ডাঃ কোম্মালু তেজাবথ বলেন যে যেকোনো ধরণের মুখের রোগ প্রতিরোধ করার জন্য, আপনার কয়েকদিন অন্তর লবণ এবং জল দিয়ে গার্গল করা উচিত। হালকা গরম জলে সামান্য লবণ মিশিয়ে সম্ভব হলে প্রতিদিন এটি দিয়ে গার্গল করুন। এটি আপনার মুখ পরিষ্কার রাখবে এবং এনামেল মেঘলা হওয়া থেকে রক্ষা করবে। এটি ব্যাকটেরিয়া এবং ক্ষতিকারক অণুজীবের বিকাশ রোধ করবে।
সপ্তাহে ১-২ বার প্রাকৃতিক পরিষ্কারের অভ্যাস করুন । ডঃ কোমালু বলেন যে প্রাচীনকালে খুব কমই কারওর দাঁত নোংরা বা ক্ষতিগ্রস্ত হত। এর বেশ কিছু কারণ ছিল। প্রাচীনকালে মানুষ দাঁত ব্রাশ তৈরিতে নিমের ডাল ব্যবহার করত। এছাড়াও, তারা বিভিন্ন অন্যান্য গাছ ব্যবহার করত। এই পদ্ধতি আজও কার্যকর। নিমের ডাল থেকে একটি টুথব্রাশ তৈরি করুন, ব্রাশের মতো নরম করার জন্য এক প্রান্ত ঘষুন এবং তারপর এটি দিয়ে ব্রাশ করুন। সপ্তাহে দুবার নিমের টুথব্রাশ দিয়ে ব্রাশ করলে আপনার মুখ থেকে অনেক ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দূর হবে। নিমের টুথব্রাশও একটি ঐতিহ্যবাহী এবং কার্যকর পদ্ধতি যা মাড়িকে শক্তিশালী করতে এবং ব্যাকটেরিয়া কমাতে সাহায্য করে। এটি মুখের দুর্গন্ধও কমায় এবং গহ্বর এবং পায়োরিয়ার মতো সমস্যা প্রতিরোধ করে।
আরও পড়ুন : ৪ পাহাড়িয়া গাছ থেকে তৈরি ভেষজ মলম! ম্যাজিকের মতো সারবে চুলকানি-জ্বালাপোড়া-সহ ত্বকের সব সমস্যা
বছরে দুবার দাঁতের পরীক্ষা করান – এটি একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কিন্তু প্রায়শই উপেক্ষিত পরামর্শ। এমনকি যদি আপনার কোনও সমস্যা নাও হয়, তবুও বছরে কমপক্ষে দুবার দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করতে ভুলবেন না। কখনও কখনও, দাঁত বা মাড়ির সমস্যা প্রাথমিক পর্যায়ে ব্যথার কারণ হয় না, তবে অভ্যন্তরীণভাবে বৃদ্ধি পেতে থাকে। সময়মত চেকআপ গহ্বর, মাড়ির প্রদাহ, পাইওরিয়া বা অন্যান্য সংক্রমণ প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে চিকিৎসা সহজ হয়। পেশাদার পরিষ্কারের মাধ্যমে টার্টারও দূর করা হয় যা নিয়মিত ব্রাশ দিয়ে অপসারণ করা যায় না।
Click here to add News18 as your preferred news source on Google.