Acidity: মুঠো মুঠো ওষুধ লাগবে না, ঘরোয়া এই ৩ উপায়ে মিলবে অ্যাসিডিটি থেকে একেবারে মুক্তি

*অনিয়মিত জীবনধারা এবং খাদ্যাভ্যাস মানুষের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলে, যার কারণে আমাদের নানা রোগের সম্মুখীন হতে হয়, যেমন স্থূলতা, ক্লান্তি, শারীরিক সমস্যা, মানসিক সমস্যা ইত্যাদি। আমাদের শরীরের সম্পূর্ণ শক্তি আমাদের পরিপাকতন্ত্রের উপর নির্ভর করে। সংগৃহীত ছবি। 

*পরিপাকতন্ত্রের সাহায্যে খাদ্য ভিটামিন ও খনিজ পদার্থে রূপান্তরিত হয় এবং আমাদের শরীরের সকল চাহিদা পূরণ করে। এটি আমাদের শরীরে শক্তি জোগায়। সংগৃহীত ছবি। 

*আজকাল, অনেকেই বদহজম, পেট ব্যথা, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানা সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছেন। তাই এই সমস্ত সমস্যা দূরীকরণে আমরা আজ এমন কিছু আসনের কথা আলোচনা করব যা আমাদের পাচনতন্ত্রকে শক্তিশালী করবে। সংগৃহীত ছবি। 

*যোগাসন প্রশিক্ষক গোকুল বিস্ত আমাদের জানিয়েছেন যে যাঁরা বদহজম, পেটে ব্যথা, অ্যাসিডিটি, কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো নানা সমস্যায় ভোগেন, তাঁরা নিয়মিত যোগব্যায়াম করে নিজেদের হজম প্রক্রিয়াকে শক্তিশালী করতে পারেন। সংগৃহীত ছবি। 

*পরিপাকতন্ত্রকে শক্তিশালী করার জন্য সঠিক ডায়েট এবং সঠিক জীবনধারা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের খাদ্য এবং জীবনধারা উভয়ই আমাদের পরিপাকতন্ত্রকে প্রভাবিত করে। এই ৩ যোগাসন নিয়মিত করলে এই সব সমস্যা দূর হয়ে যাবে। সংগৃহীত ছবি। 

*ত্রিকোণাসন: এই যোগাসন অভ্যাস করলে আমাদের পায়ের পেশির ব্যথা কমে যায়। এই যোগ ব্যায়াম করার জন্য প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে, তারপর পায়ের মাঝখানে কিছুটা দূরত্ব বজায় রেখে গভীর শ্বাস নেওয়ার সময় শরীরকে ডান দিকে বাঁকাতে হবে, তারপর বাম হাত উপরের দিকে নিয়ে চোখের উপরের দিকে রাখতে হবে। এই প্রক্রিয়াটিকে বারে বারে চালিয়ে যেতে হবে। সংগৃহীত ছবি। 

*মালাসন: এই যোগ ব্যায়াম করার জন্য প্রথমে সোজা হয়ে দাঁড়াতে হবে এবং তারপর দুই পায়ের মধ্যে একটু দূরত্ব রেখে দুটি হাত মিলিয়ে ধীরে ধীরে বসতে হবে। শ্বাস ছাড়ার সময় সামনের দিকে ঝুঁকে দাঁড়াতে হবে। এরপর উভয় কনুই ও উরুর মধ্যে প্রায় ৯০ ডিগ্রি কোণে দাঁড়াতে হবে। সংগৃহীত ছবি। 

*হলাসন: এই আসনটি করার জন্য, প্রথমে পিঠের দিকে ভর দিয়ে মাটিতে শুতে হবে এবং উভয় হাত কোমরের নিচে রাখতে হবে। এর পরে, ধীরে ধীরে উভয় পা সমান ভাবে তুলে এবং তারপর কোমরের সাহায্যে ভর দিয়ে মাথার পিছনের দিকে হাতটি এগিয়ে নিতে হবে। পা মাটি স্পর্শ না করা পর্যন্ত এই প্রক্রিয়া চালিয়ে যেতে হবে। সংগৃহীত ছবি।