Winter Diet Chart: শীতে শরীর-মন ভাল রাখতে মানুন এই ডায়েট! হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন, মন থাকবে একেবারে ফুরফুরে

*সারা বছর গরমের চোটে কাহিল আমজনতা‌। এই দু'মাস শান্তি পায় সকলে। কিন্তু এই সময়টাতে শরীর ও মন ভাল রাখা খুব জরুরি। তা না হলে, এই শীত উপভোগ করা যায় না।

*এই শীত উপভোগ করতে রোজ ডায়েট চার্ট মানতে হবে। ডায়েট চার্টটি দিয়েছেন পুষ্টিবিদ অরবিন্দা স্ব। তিনি জানিয়েছেন, দিনের শুরু হতে হবে একগ্লাস মেথির জল, কয়েকটা ভেজানো আমন্ড বাদাম ও দু-তিনটে খেজুর দিয়ে‌।

*ব্রেকফাস্টে হাতে গড়া রুটি, ডালিয়া, পাউরুটি সুজিও চলতে পারে। ডিম, দুধ বা ছানাও খেতে পারেন। টক দইও চলতে পারে। সারাদিনে ফল খেতে পারেন যে কোনও সময়‌।

*লাঞ্চে পরিমান মতো ভাত খেতে পারেন। তবে এই পরিমাণ কিন্তু ব্যক্তি বিশেষে পরিবর্তিত হবে। ডাল, সবজি, স্যালাড, মাছ, মুরগির মাংস, টক দই। আপনার যা মন চাইবে খেতে পারেন।

*বিকেলে গ্রিন টি খাওয়ার অভ্যাস করুন, প্রচুর আন্টিঅক্সিড্যান্ট পাবেন। সন্ধ্যার স্ন্যাকস হিসাবে রাখতে পারেন স্যালাড বা স্প্রাউটস চাট‌।

*রাতের খাবার হবে একদম সহজপাচ্য, অল্প ভাত বা রুটি বা ওটসের সঙ্গে সবজি ও সয়াবিন বা পনির। রাতে ঘুমানোর আগে এক কাপ দুধের সঙ্গে এক চিমটি হলুদ খেতে পারেন।