Sleep talking disorder: ঘুমের মধ্যে কথা বলেন? অভ্যাস বলে এড়িয়ে যাবেন না, সমস্যার আসল কারণ চমকে দেবে

ঘুমের মধ্যে কথা বলার অভ্যেস অনেকেরই থাকে৷ যিনি কথা বলছেন তাঁর নিজের ঘুমের সমস্যা না হলেও অনেক সময় এটি পাশে ঘুমোতে থাকা ব্যক্তির ঘুমের ব্যাঘাতের কারণ হয়৷ বেশিরভাগ সকলেই অবশ্য এটিকে নেহাত এক অভ্যেস বলেই এড়িয়ে যান৷ ঘুমের মধ্যে বকবক করাকে কোনও সমস্যা বলে ভাবেন না৷ কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন অন্য কথা৷ ঘুমের মধ্যে বকবকের অভ্যাস থাকলে তা এড়িয়ে যাওয়া মোটেই উচিত নয়৷ দুর্বলতা এবং স্ট্রেস থেকেই ঘুমের মধ্যে কথা বলেন মানুষ৷

এ বিষয়ে আরও বিশদে জানালেন কনৌজের গভর্নমেন্ট মেডিক্যাল কলেজের কম্যুনিটি মেডিসিন হেড প্রফেসর ড: ডিএস মার্তোলিয়ায়৷ তিনি ব্যাখ্যা করেছেন ঘুমের মধ্যে বকবক করার বৈজ্ঞানিক কারণ এবং কীভাবে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া সম্ভব৷

ঘুমের মধ্যে কথা বলার সমস্যাকে প্যারাসমনিয়া বলে। এর অর্থ ঘুমের সময় অস্বাভাবিক আচরণ করা। সাধারণত দেখা গেছে, কেউ কেউ ঘুমের মধ্যে ৩০ সেকেন্ড কথা বলে, আবার কেউ কেউ তার চেয়েও বেশি। ঘুমের মধ্যে কথা বলা কোনওভাবেই ক্ষতিকর নয়৷ তবে এটি অবশ্যই ঘুমের ব্যাধি বা শারীরিক সমস্যার দিকে নির্দেশ করে। একে REM বা ব়্যপিড আই মুভমেন্ট স্লিপ বিহেভিয়ার ডিসঅর্ডারও বলা হয়৷

কখনও কখনও দেখা যায় ঘুমের মধ্যে মানুষ চিৎকার চেঁচামেচিও করেন৷ এক্ষেত্রে আরও সতর্ক হওয়া উচিত৷ কারণ ভবিষ্যতে এটি ডিমেনশিয়া বা পার্কিনসনের মতো রোগের কারণও হতে পারে৷ যখন মানুষ ঘুমের মধ্যে স্বপ্ন দেখে তাকে আরইএম ঘুম বলে৷ অনেক সময় মানসিক চাপ, স্বাস্থ্য সমস্যা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থেকেও এই সমস্যা হতে পারে।

কীভাবে মুক্তি পাবেন এই সমস্যা থেকে? মদে আসক্তি থাকলে তা এখনই ছাড়তে হবে৷ শরীরের জন্য বিভিন্ন সমস্যা ডেকে আনার পাশাপাশি ঘুমের বকবক করার প্রবণতাও মদের কারণে হতে পারে৷

ঘুমের মধ্যে কথা বলার একটা বড় কারণ হল মানসিক চাপ৷ অতিরিক্ত মানসিক চাপে গভীর ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে৷ এক্ষেত্র সমস্যা বাড়লে ডাক্তারের পরামর্শ নেওয়া জরুরি৷

অতিরিক্ত ক্যাফিন থেকেও ঘুমের সমস্যা হতে পারে৷ তাই সারাদিন ধরে একাধিকবার চা-কফি খাওয়ার অভ্যাস থাকলে পাল্টে ফেলুন৷

বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন- ঘুমের মধ্যে কথা বলার সমস্যা যদি লাগাতার চলতে থাকে তবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷ কারণ তা নেওয়া বিশেষ জরুরি৷ সাধারণ সমস্যা বলে এড়িয়ে যাবেন না৷