অল্প বয়সে চুল সাদা! বহু মানুষের এক সমস্যা, শরীরে কোন সমস্যায় এমন হয় জানেন?

বয়স কম। কিন্তু চুলে পাক ধরেছে। অনেকে ব্যাপারটা উপভোগ করেন। সল্ট অ্যান্ড পিপার লুক অনেকের পছন্দ। তবে অনেকে আবার ব্যাপারটাকে মেনে নিতে পারেন না। হীনমন্যতায় ভোগেন।

পাকা চুলের কারণে কম বয়সী মানুষকেও বিব্রত হতে হয় পরিচিত মহলে। কিন্তু আপনি যদি এর থেকে পরিত্রাণ পেতে চান, তাহলে সময়মতো এই সমস্যার মূল চিহ্নিত করা জরুরি। তা হলে এই সমস্যা কাটিয়ে উঠতে পারবেন। তবে আগে দেখতে হবে শরীরে কোন সমস্যা থেকে এমনটা হচ্ছে!

নয়ডার পুষ্টিবিদ খুশবু শর্মা বলছেন, শরীরে সি, বি ও ডি ভিটামিন ও জিঙ্ক-এর ঘাটতি হলে অল্পবয়সে চুলে পাক ধরতে পারে। চুলে রঙ করাটা কিন্তু পাকাপাকিভাবে সমস্যার সমাধান নয়। কিছু খাবার থেকে আপনি এই ভিটামিনের ঘাটতি পূরণ করে নিতে পারেন।

ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার যেমন কিউই, আমলা, টমেটো, কমলা এবং সবুজ শাকসবজি খেতে হবে। ভিটামিন ডি এর সরবরাহ পেতে প্রতিদিন কিছু সময় সূর্যের আলোর সামনে থাকুন। এর মাধ্যমে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করা যায়।

ভিটামিন বি-এর অভাবেও চুলে পাক ধরে। এমনকী দীর্ঘদিন এই ভিটামিনের অভাবে আপনার চুলপড়া বাড়তে পারে। আপনার খাদ্যতালিকায় দুধ, দই, পনির ইত্যাদি রাখুন। ভিটামিন B6 এবং ভিটামিন B12 চুলের বৃদ্ধির জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।

শরীরে জিঙ্কের অভাবেও চুল সাদা ও দুর্বল হতে পারে। তাই জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। এর জন্য আপনি ডিম, পালং শাক, কুমড়োর বীজ এবং ছোলা খেতে পারেন। এতে চুলের বৃদ্ধিও ঠিকঠাক থাকবে।