Weight Chart: বয়স-উচ্চতা অনুযায়ী মহিলা-পুরুষদের সঠিক ওজন কত হওয়া উচিত? চিকিৎসকের চার্ট মিলিয়ে দেখে নিন আপনারটা 'পারফেক্ট' কিনা

ওজন বৃদ্ধি বর্তমান সময়ের সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি। পুরুষদের তুলনায় মহিলাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা বেশি দেখা যায়। এমন পরিস্থিতিতে অনেক মহিলার মনেই প্রশ্ন জাগে যে নিখুঁত ওজন কত হওয়া উচিত?

এই বিষয়ে, নয়াদিল্লির ইনস্টিটিউট অফ লিভার অ্যান্ড বিলিয়ারি সায়েন্সেসের পরিচালক ডঃ এস.কে. সারিন সম্প্রতি খোলামেলা কথা বলেছেন। ডাঃ সারিন দেশের অন্যতম শীর্ষস্থানীয় লিভার ডাক্তার। তিনি বলেছিলেন যে উচ্চতা অনুসারে মহিলাদের ওজন কত হওয়া উচিত?

ভারতের মহিলাদের মধ্যে স্থূলতার সমস্যা বেশ সাধারণ। এর প্রধান কারণ হল অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, হরমোনের পরিবর্তন, কম শারীরিক পরিশ্রম,পুষ্টির অভাব এবং অতিরিক্ত ভাজা খাবার খাওয়া। একটি নির্দিষ্ট বয়স বা প্রসবের পর তাদের ওজন খুব দ্রুত বৃদ্ধি পায়। এমন পরিস্থিতিতে ওজন নিয়ন্ত্রণ করা খুব কঠিন হয়ে পড়ে।

ওজন কম না বেশি তা জানার জন্য চিকিৎসা বিজ্ঞানে BMI (বডি মাস ইনডেক্স) সূত্র ব্যবহার করা হয়। তবে, BMI প্রাপ্তবয়স্কদের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য, শিশুদের ক্ষেত্রে নয়। এই কৌশলটি বয়স, উচ্চতা এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে সিদ্ধান্ত নেওয়া যেতে পারে। কিন্তু, ডাঃ এস.কে.সারিন পুরুষ ও মহিলাদের উচ্চতা অনুযায়ী ওজন জানার খুব সহজ উপায় বলে দিয়েছেন।

ডাঃ সারিন বলেন, উচ্চতা অনুযায়ী সঠিক ওজন জানার সর্বোত্তম উপায় হল প্রথমে আপনার উচ্চতা সেন্টিমিটারে পরিমাপ করা। উচ্চতা সেন্টিমিটারে যা-ই হোক না কেন, তা থেকে ১০০ বিয়োগ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি একজন মহিলার উচ্চতা ১৬০ সেমি হয়, তাহলে তা থেকে ১০০ বিয়োগ করুন। তার মানে বাকি ৬০ কেজি আপনার সঠিক ওজন।

শুধু তাই নয়, ডাঃ সারিন বলেন যে যদি কারোর পারিবারিক ইতিহাসে ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা ক্যানসারের মতো মারাত্মক রোগ থাকে, তাহলে তাদের ৫ থেকে ৬ কেজি বেশি ওজন কমানো উচিত। এটাই হবে তার নিখুঁত ওজন।

১৯-২৯ বছর পর্যন্ত পুরুষ ও মহিলাদের সঠিক ওজন হওয়া উচিত৷ পুরুষ - ৮৩.৪ কেজি পর্যন্ত৷ মহিলা - ৭৩.৪ কেজি পর্যন্ত৷

৩০-৩৯ বছর পর্যন্ত পুরুষ ও মহিলাদের সঠিক ওজন হওয়া উচিত৷ পুরুষ - ৯০.৩ কেজি পর্যন্ত৷ মহিলা - ৭৬.৭ কেজি পর্যন্ত৷

৪০-৪৯ বছর পর্যন্ত পুরুষ ও মহিলাদের সঠিক ওজন হওয়া উচিত৷ পুরুষ - ৯০.৯ কেজি পর্যন্ত৷ মহিলা - ৭৬.২ কেজি পর্যন্ত৷

৫০-৬০ বছর পর্যন্ত ওজন পুরুষ ও মহিলাদের সঠিক ওজন হওয়া উচিত৷ পুরুষ - ৯১.৩ কেজি পর্যন্ত৷ মহিলা - ৭৭.০ কেজি পর্যন্ত৷