জল খেলেই কমবে কেজি কেজি ওজন! শুধু মেনে চলতে হবে 'এই' কয়েকটি নিয়ম! জানুন বিশেষজ্ঞর ম্যাজিক ফর্মুলা

পুজোর মুখে ওজন কমাতে কোনও চেষ্টা বাকি রাখতে চাইছেন অনেকেই। কেউ রাতারাতি বদলে ফেলছেন ডায়েট। আবার ওজন কমানোর জন্য কেউ ভরসা রাখছেন ব্যায়ামে। ডায়েট করার আগে অনেকে ডায়েটিশিয়ানের কাছে যান। নিয়ম মেনে খাওয়া দাওয়া করেন। অনেকে আবার নিয়মিত এক্সারসাইজ করেন।

ডায়েটেশিয়ান বা ট্রেনারদের পরামর্শ মত মেনে চললে ওজন কমে এটা ঠিক। তবে সাম্প্রতিক এক গবেষণায় দাবি করা হয়েছে শুধু  জল খেয়ে থাকলেই ঝড়ের গতিতে কমে যাবে ওজন। বিশেষজ্ঞরা একে বলছেন, Water fasting। কীভাবে জল খেয়েও কমবে ওজন? কতক্ষণ বা কতদিন খেতে হবে জল? এর ফলে সার্বিক স্বাস্থ্যে কোনও ক্ষতির সম্ভাবনা নেই তো? এইসব উত্তর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা।

Water fasting কী? ওয়াটার ফাস্টিং হল হল শুধুই জল খেয়ে থাকা। এই ডায়েটে থাকাকালীন কোনও রকম খাবার খেলে কিন্তু চলবে না। তাহলেই কমবে ওজন। পেটের চর্বিও ঝড়বে। পুষ্টিবিদ নেহা পাতিদিয়া ও নূপুর আরোরার মতে, ওয়াটার ফাস্টিং মেনে চলতে হবে কঠোর ভাবে। কোনওরকম অনিয়ম করলে চলবে না।

২৪ থেকে ৭৪ ঘণ্টা পর্যন্ত এই ওয়াটার ফার্স্টিং করতে হবে। তবে চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন, এর বেশি সময়কাল ওয়াটার ফার্স্টিং করা যাবে না। তাতে শরীর খারাপ হতে পারে। সেই কারণে সাবধান থাকাও দরকার।

গত বছর US ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিনের তরফে একটি সমীক্ষা চালানো হয়।  যেখানে ১২ জন মধ্যবয়সি পুরুষকে ৪ দিন শুধু জল খেতে দেওয়া হয়। ৪ দিন পর দেখা যায়, অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে মানসিক চাপ দেখা দিয়েছে। যদিও তাদের ওজনও কমে। ঝরেছে পেটের চর্বিও।

তবে ডিহাইড্রেশন, কেটোজেনেসিস বৃদ্ধি, হাইপারুরিসেমিয়া, সিরাম গ্লুকোজ ঘনত্ব হ্রাসের মতো সমস্যা দেখা গিয়েছিল এই ব্যক্তিদের।  গবেষকরা তা থেকে অনুমান করেন, দীর্ঘ দিন ধরে এই ওয়াটার ফার্স্টিং চালালে শরীরে তার ভাল ও খারাপ উভয় প্রভাবই পড়ে।

Disclaimer: উপরোক্ত নিয়মে ওজন নিয়ন্ত্রণ বা ডায়েট অনুসরণ করার আগে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।