Weight Loss Tips: মেদ কমছে না কিছুতেই? নিয়ম মেনে খান এই পাঁচ সবজি! ওজন ঝরবে রকেটের গতিতে! দূর হবে জটিল রোগ

শরীরের অতিরিক্ত ওজন থাকলে বিপদ বেড়ে ওঠে অনেকটাই। দেহের অতিরিক্ত ওজনের ফলে দেহে বাসা বাঁধতে পারে বিভিন্ন ধরনের জটিল ও কঠিন অসুখ। যা আয়ু অনেকটাই কমিয়ে দেয়।

অতিরিক্ত ওজন থাকলে ডায়াবেটিস, কোলেস্টেরল ও হাইপ্রেশারের মতো ভয়াবহ অসুখ দানা বাঁধতে শুরু করে শরীরের ভেতরে। এছাড়া ওজন থাকলে আশঙ্কা বাড়ে ক্যানসার হওয়ার।

অভিজ্ঞ পুষ্টিবিদ চিকিৎসক দিব্যা নাজ জানান, মশলাদার সব খাবার বন্ধ করতে হবে এক্ষেত্রে। খেতে হবে ঘরে তৈরি খাবার। আর ডায়েটে জায়গা দিতে হবে শীতের পাঁচ সবজিকে।

ফুলকপিতে ভিটামিন-A, C ও ক্যালসিয়াম, মিনারেল, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট এবং থাকে। যেগুলি নিয়মিত খাবার তালিকায় রাখলে শরীরের বাড়তি মেদ দ্রুত কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে।

বাঁধাকপিতে রয়েছে ভিটামিন-C, ভিটামিন-B, ক্যালসিয়াম, আয়রন, ক্যারোটিন। শরীরের পুষ্টি চাহিদা পূরণে ও অতিরিক্ত ওজন কমাতে এই সবজি নিয়মিত খাবার তালিকায় রাখা উচিত।

ব্রকলিতে রয়েছে খনিজ, অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, গ্লুকোরাফানিন, পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম এবং প্রচুর পরিমাণে দ্রবণীয় ফাইবার। যা শরীরের অতিরিক্ত ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

পুষ্টিগুণে ভরপুর শীতে হওয়া পালংশাক। এই শাককে সুপারফুড বলা হয়। পালংশাক পর্যাপ্ত আয়রন ও ক্লোরোফিল সমৃদ্ধ। তাই এই শাক পেটের চর্বি দ্রুত কমাতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে।

শীতের সবজি শিমের মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে আঁশযুক্ত স্টার্চ, ম্যাগনেশিয়াম, পটাসিয়াম ও উদ্ভিজ্জ প্রোটিন। তাই এটি সহজেই দেহের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়তা করে।