Weight Loss Tips: কেজি কেজি ওজন কমবে ১০ দিনে...! গরমের ছাতু 'এইভাবে' খেলেই হুড়মুড়িয়ে গলবে মেদ! হাওয়ার মতো হালকা হবে শরীর!

ছাতু সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ পুষ্টিকরও হয়। এর সেবন বদহজম, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দিয়ে শরীরের ঠান্ডা বজায় রেখে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে।

গরমকালে তীব্র রোদ এবং ঘাম মানুষকে কাহিল করে দেয়। এই মৌসুমে মানুষ লু এবং ডিহাইড্রেশনের সমস্যায় সবচেয়ে বেশি ভোগে। এই সময়ে মানুষ তাঁদের হজম ঠিক রাখতে এবং শরীরকে হাইড্রেট রাখতে বিভিন্ন ধরনের ড্রিঙ্কস তাদের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করে। এমনই একটি ড্রিঙ্কের নাম ছাতু।

ছাতু সুস্বাদু হওয়ার পাশাপাশি স্বাস্থ্যের জন্য বেশ পুষ্টিকরও হয়। এতে উপস্থিত পুষ্টি উপাদানগুলির কথা বললে, ছাতুতে আয়রন, সোডিয়াম, ফাইবার, আয়রন, ম্যাঙ্গানিজ, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম পাওয়া যায়। যা বদহজম, গ্যাস এবং অ্যাসিডিটি থেকে মুক্তি দিয়ে শরীরের ঠান্ডা বজায় রেখে টক্সিন বের করতে সাহায্য করে। আসুন জেনে নিই গরমকালে সত্তুর সেবন করলে স্বাস্থ্যের কী কী উপকার পাওয়া যায়।

ছাতুতে উপস্থিত ফাইবারের আধিক্য কোষ্ঠকাঠিন্য, ব্লোটিং এবং বদহজমের মতো সমস্যাগুলি দূর করতে সাহায্য করে। যার ফলে অন্ত্র সুস্থ থাকে এবং হজম শক্তি মজবুত হয়। ছাতুতে উপস্থিত ক্যালোরির কম পরিমাণ এবং ফাইবারের আধিক্য খিদে নিয়ন্ত্রণ করে পেটকে দীর্ঘ সময় ধরে ভরা অনুভব করায়। যার ফলে ওজন কমাতে সাহায্য হয়।

ছাতু ঠান্ডা হয়, তাই এটি শরীরকে হাইড্রেট রাখতে এবং লু থেকে বাঁচাতে সাহায্য করে। জানিয়ে রাখি, ছাতুতে উপস্থিত ইলেক্ট্রোলাইটস শরীরে জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটসের ভারসাম্য বজায় রাখে, যার ফলে ডিহাইড্রেশন থেকে বাঁচা যায়।

ছাতুতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্সের পরিমাণ কম থাকে, যার ফলে এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী হতে পারে। ছাতুতে ফাইবারের পরিমাণ বেশি থাকে, যা ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

ছাতুতে উপস্থিত পটাশিয়াম সোডিয়ামের প্রভাব কমায়, যার ফলে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রিত থাকে, যার ফলে হৃদয়ের স্বাস্থ্যও উন্নত হয়। ছাতুতে উপস্থিত ম্যাগনেসিয়াম এবং ফাইবারও হৃদয়ের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হয়।( Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)