Weight Loss Tips: ডায়েটিং, এক্সারসাইজ-এও ওজন কমছে না? মেনে চলুন এই সহজ টিপস, ৭ দিনের মধ্যে ওজন কমতে শুরু করবে

পুজোর আগেই ওজন কমিয়ে ছিপছিপে ফিগার চান? ডায়েটিং-ওয়ার্ক আউট কিছু করেই ওজন কমাতে পারছেন না? চিন্তা করবেন না! এই সহজ উপায়ে খুব তাড়াতাড়ি কমে ওজন! পুজোর আগেই আপনি 'স্লিম-ট্রিম'

কীভাবে ঝটপট ওজন কমাবেন? চিকিৎসক বিশ্বজিৎ সরকার জানান, ওজন না কমার নেপথ্যে থাকতে পারে বিভিন্ন কারণ। প্রথমেই এই কারণগুলি সঠিকভাবে নিয়ন্ত্রণ করলেই ওজন-সমস্যার সমাধান খুঁজে পাওয়া সম্ভব।

কায়িক পরিশ্রমের পর পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন। নাহলে শারীরবৃত্তীয় কাজকর্মে সমন্বয়ের অভাব দেখা দেয়। সঠিক ঘুম না হলে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়, ফলে ওজন বাড়ে।

ঘুমানো ও ঘুম থেকে ওঠার সময় বিঘ্নিত হয় বেশি মোবাইল ব্যবহারে। মোবাইল থেকে বার হওয়া ‘নীল আলো' ক্ষতি করে। এতে মেলাটোনিন হরমোনের ক্ষরণ কমে গিয়ে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে।

সকালে উঠে শরীরচর্চা স্বাস্থ্যের জন্য যতটা ভাল, ততটাই রাতে ঘুমের জন্যও উপকারী। দেরিতে ওঠার অভ্যাস এবং সঠিক সময়ে শরীরচর্চা না করা ওজন কমানোর পথে বাধা হতে পারে।

ওজন কমানোর শরীরচর্চা করতে নির্দিষ্ট সময় ও একাগ্রতা প্রয়োজন। অনেকে সপ্তাহে তিন থেকে চার দিন এক্সারসাইজ করেন, বাকি দিন বাদ রাখেন। এতে আখেরে কোন-ও ফল-ই মেলে না। মাথায় রাখবেন, ওজন কমানোর জন্য রোজ শরীরচর্চা প্রয়োজন।

সারাদিনের খাবারে প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট ও ফ্যাটের সমতা রাখা প্রয়োজন। সকালে স্বাস্থ্যকর খাবারে প্রোটিনের ঘাটতি রাখা চলবে না। আবার বেশি প্রোটিন খেয়ে ফেললেও চলবে না।

স্বাস্থ্যকর খাবার খেলেই হবে না। সেই খাবার খেতে হবে সময় মেনে। সময় নেই বলে দুপুরের খাওয়া বাদ দিয়ে রাতে একটু বেশি খাওয়া চলবে না। শরীরচর্চার পরও ওজন না কমার অন্যতম কারণ এটি।