Weight Loss Tips: চেনা ভাতরুটি তো অনেক হল! বদলে এই শস্যগুলি খান, ওজন কমবে ঝড়ের বেগে

Last Updated:March 26, 2024 10:23 PM IST

Weight Loss Tips: ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি গ্লাটেনমুক্ত এই দানাশস্যের আরও বহু উপকারিতা আছে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণেও বড় ভূমিকা পালন করে এই খাবারগুলি৷ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন কোন গ্লাটেনমুক্ত খাবার খাবেন সে বিষয়ে পুষ্টিবিদ

1/10

ওজন কমানোর মরিয়া চেষ্টা করছেন? তাহলে অন্য সব খাবারের সঙ্গে ডায়েটে অবশ্যই রাখতে হবে গ্লাটেনমুক্ত খাবার৷ ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে কোন কোন গ্লাটেনমুক্ত খাবার খাবেন সে বিষয়ে পুষ্টিবিদ মনপ্রীত কালরা৷

2/10

ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি গ্লাটেনমুক্ত এই দানাশস্যের আরও বহু উপকারিতা আছে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণেও বড় ভূমিকা পালন করে এই খাবারগুলি৷

3/10

জোয়ারদানা বাঙালি হেঁশেলে বিশেষ পরিচিত না হলেও খাদ্যগুণে ভরপুর৷ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম৷ ফলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণ করে৷ ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে৷

4/10

জোয়ারদানা খেলে পরিপাকে সাহায্য করে৷ বদহজম সংক্রান্ত সব সমস্যা দূর হয় এই শস্যে৷ ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি সার্বিক সুস্থতা রক্ষা করে এই শস্য৷

5/10

গ্লাটেনমুক্ত শস্য মিলেটে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, প্রোটিন এবং অ্যান্টি অক্সিড্যান্ট আছে। এতে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখে এই দানাশস্য। সাহায্য করে বাড়তি ওজন নিয়ন্ত্রণে।

6/10

গ্লাটেনমুক্ত আরও এক শস্যদানা হল রাজগিরা বা অমরনাথ। প্রোটিন ও ফাইবারে ভরা এই দানায় প্রচুর অ্যামিনো অ্যাসিড এবং ক্যালসিয়াম, আয়রন আছে। ওজন নিয়ন্ত্রণ-সহ অন্যান্য একাধিক উপকারিতায় সহায়ক এই শস্য।

7/10

ফাইবার, প্রোটিন, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজে ভরা বাজরাও রাখুন ডায়েটে। দীর্ঘ ক্ষণ পেটে থাকে বলে ঘন ঘন খিদে পাওয়ার প্রবণতা কমে। ফলে ওজন বাড়তে পারে না।

8/10

ফাইবার এবং কমপ্লেক্স কার্বোহাইড্রেটের ভান্ডার গ্লাটেনমুক্ত ব্রাউন রাইসের গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি ওজন বশে রাখে এই শস্য।

9/10

প্রোটিন, ফাইবার-সহ অন্য পুষ্টিগুণে ভরা কিনোয়া গ্লাটেনমুক্ত হিসেবে জনপ্রিয়তা পাচ্ছে। এর প্রচুর প্রোটিন পেট ভর্তি রাখে দীর্ঘ ক্ষণ। সার্বিকভাবে ক্যালরি ইনটেক নিয়ন্ত্রণ করে ওজন কমাতে সাহায্য করে এই শস্য।

10/10

প্রত্যেক খাবারের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকে। তাই যে কোনও কিছু ডায়েটে যোগ করার আগে ডাক্তারের পরামর্শ নিন অবশ্যই।

Weight Loss Tips: চেনা ভাতরুটি তো অনেক হল! বদলে এই শস্যগুলি খান, ওজন কমবে ঝড়ের বেগে

ছবি

লেটেস্ট খবর