Weight Loss Tips: ঝপাঝপ কমবে ওজন...! ডায়েট থেকে জাস্ট বাদ দিয়ে দিন এই ৩ 'সাদা' খাবার! পেটের মেদ দূর হবে 'ছুমন্তরে'
- Published by:Sanjukta Sarkar
- news18 bangla
Last Updated:
Weight Loss Tips: কিন্তু প্রশ্ন হল কোন তিন খাবার বাদ দেবেন ডায়েট থেকে? তারই উত্তর দিচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। জেনে নিন, ওজন ঝরানোর সময় কোন তিনটি সাদা খাবার সকলের জন্যই ক্ষতিকর।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
সাদা চিনি: ওজন কমাতে হলে সবার আগে বন্ধ করতে হবে চিনি। জিমে গিয়ে যতই পরিশ্রম করুন না কেন, চিনি বা চিনিযুক্ত কেক, মাফিন, নরম পানীয় খাওয়া বন্ধ না করলে লাভের লাভ কিছুই হবে না। চিনি যে শুধু ওজন বাড়িয়ে দেয়, তা নয়। শরীরে হরমোনের ভারসাম্যও নষ্ট করে। মিষ্টি যদি একান্ত খেতেই হয়, তা হলে ম্যাপল সিরাপ, মধু কিংবা গুড় খেতে পারেন।
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
advertisement
বেঙ্গালুরুর ইন্দিরানগরের মাদারহুড হাসপাতালের সিনিয়র কনসালট্যান্ট তথা ক্লিনিকাল নিউট্রিশনিস্ট এবং হেলথ ট্রেনার প্রশিক্ষক দীপ্তি লোকেশপ্পা বলেন, "সাধারণভাবে 'হোয়াইট ফুড' শব্দটি প্রক্রিয়াজাত এবং পরিশোধিত খাবারগুলিকে বোঝায় যেগুলি সাদা রঙের, যেমন ময়দা, চাল, পাস্তা, রুটি, ক্র্যাকার, সিরিয়াল এবং সাধারণ চিনি যেমন টেবিল চিনি এবং উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ।"
advertisement
পুষ্টিবিদ দীপ্তি লোকেশপ্পা আরও বলেন "অর্গানিক এবং প্রক্রিয়াবিহীন সাদা খাবার যেমন আলু, পেঁয়াজ, ফুলকপি, শালগম এবং সাদা মটরশুটি কিন্তু এই শ্রেণীতে পড়ে না। বেশির ভাগ সাদা খাবারই অস্বাস্থ্যকর কারণ তাদের আরও বেশি রঙিন প্রতিযোগীদের তুলনায় বেশি নিবিড়ভাবে প্রক্রিয়াজাত করা হয়। এই খাবারগুলিতে কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বেশি এবং পুষ্টির অভাব থাকে।"