Weight Loss Tips: ১ মাসে মারকাটারি ফিগার! করতে হবে না ডায়েট বা জিম! জাস্ট এই কাজেই কেজি কেজি মেদ ঝরে পড়বে!

আজকাল অনেক মহিলারা কোমর এবং পেটের আশেপাশে ঝুলন্ত চর্বি নিয়ে চিন্তিত থাকেন। এটি শুধু দেখতে খারাপ লাগে না বরং এর ফলে মহিলাদের আত্মবিশ্বাসও কমে যায়। তারা তাদের পছন্দের পোশাক পরতে পারেন না এবং আরামদায়কও অনুভব করেন না।

অনেক মহিলারা জিন্স বা ড্রেস পরলেও এই চর্বি টায়ারের মতো পাশে দেখা যায়। সাইড বেলি ফ্যাট কমানো খুবই কঠিন হয়। এটি কমানোর জন্য শুধু আপনাকে সুষম খাদ্য গ্রহণ করা উচিত নয়, বরং নিয়মিত ব্যায়াম এবং যোগাসন করা উচিত।

তার সঙ্গে সম্পূর্ণ ঘুম নেওয়া এবং স্ট্রেস থেকে দূরে থাকা জরুরি। এখানে আমরা আপনাকে ২টি এমন যোগাসনের কথা বলব যেগুলি প্রতিদিন করলে আপনি ধীরে ধীরে এই জেদি চর্বি শরীর থেকে কমাতে পারবেন। আসুন জেনে নিই সেগুলি সম্পর্কে।

নৌকাসন (Naukasana) করার জন্য প্রথমে যোগা ম্যাট বিছিয়ে সোজা বসুন। এখন পা সামনের দিকে ছড়িয়ে দুই হাত পিছনে নিয়ে যান। মেরুদণ্ড একদম সোজা রাখুন এবং গভীর শ্বাস নিন। এখন ধীরে ধীরে বুক এবং পা মাটি থেকে উপরে তুলুন। এরপর আপনার বাহুগুলি পায়ের দিকে নিয়ে যান। ধীরে ধীরে পা এবং শরীরের উপরের অংশ তুলুন। এই সময়ে আপনার পেটে চাপ অনুভব হতে পারে। কিছুক্ষণ এই অবস্থান ধরে রাখুন। এরপর আপনি মূল অবস্থানে ফিরে আসুন।

চাক্কি চালাসন (Chakki Chalanasana) করার জন্য প্রথমে পা সামনের দিকে সোজা ছড়িয়ে বসুন। এরপর পা একে অপর থেকে দূরে ছড়িয়ে দিন। এখন আঙ্গুলগুলি ইন্টারলক করুন। বাহুগুলি ধীরে ধীরে সামনের দিকে নিয়ে আসুন এবং সোজা করুন। আঙ্গুলগুলি ইন্টারলক করা অবস্থায় বাহুগুলি সার্কুলার মোশনে ঘোরাতে হবে। এমন করতে গিয়ে আপনাকে একটু ঝুঁকতে হবে। এটি আপনাকে দুই দিকেই করতে হবে। প্রথমে এক দিক ১০-১৫ বার ঘোরান তারপর অন্য দিকেও এটি পুনরাবৃত্তি করুন। শেষে মূল অবস্থানে ফিরে আসুন।