Walk: সকাল, সন্ধে না দুপুর...? কখন হাঁটবেন জানেন? হাঁটার জন্য কোন সময় 'পারফেক্ট'? চমকে দেবে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ!

কে বলে ওজন কমাতে জিমে যাওয়া দরকার? বাস্তবে কিন্তু নিয়ম মেনে সংক্ষিপ্ত হাঁটাও আপনাকে আপনার ফিটনেস যাত্রায় দীর্ঘ পথ নিয়ে যেতে পারে। কিন্তু প্রশ্ন হল মর্নিং ওয়াক ভাল না ইভনিং ওয়াক? নাকি কোনওটাই নয়? দুপুরে হাঁটলেই আসল উপকার?

আপনিও কি ওজন কমাতে প্রতিদিন হাঁটছেন? বেশিরভাগ মানুষ জানেন যে নিয়মিত হাঁটা ওজন কমানোর জন্য একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম। কিন্তু আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে সকাল বা সন্ধ্যায় হাঁটা ভাল? উভয় সময়ই তাদের সুবিধা রয়েছে, কিন্তু যখন ওজন কমানোর কথা আসে, তখন আপনার কোন সময়টি বেছে নেওয়া উচিত?

আজ এই প্রতিবেদনে আমরা এই প্রশ্নের উত্তর খোঁজার চেষ্টা করব। চলুন জেনে নেওয়া যাক সকাল ও সন্ধ্যায় হাঁটার সুবিধা কী এবং ওজন কমানোর জন্য কোন সময়টা আপনার জন্য সবচেয়ে সেরা সময়।

পুষ্টিবিদ এবং SelfcarebySuman-এর প্রতিষ্ঠাতা সুমন আগরওয়াল বলেন, "হাঁটা কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে সাহায্য করে এবং আপনার বয়স এবং পেশী ভরের উপর নির্ভর করে, আপনি ৫ কিমি হাঁটলে ২৫০-৩৫০ ক্যালোরি পর্যন্ত পোড়াতে পারেন।

"এছাড়াও, এটি এন্ডোরফিন-হ্যাপি হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে, যা আপনার মন মেজাজ উন্নত করে,”। হাঁটাকে আরও বেশি কার্যকরী করতে কোনও সময়ই ভুল নয়। তবে নিম্নে আলোচিত নির্দিষ্ট কিছু সময় হাঁটার জন্য ও ওজন কমাতে বেশি অনুকূল হতে পারে।"

মর্নিং ওয়াকের উপকারিতা:: সকালে খালি পেটে হাঁটলে মেটাবলিজম বাড়ে। তার ফলে আপনি সারা দিন বেশি ক্যালোরি বার্ন করতে পারবেন। * সকালের সূর্যালোক এবং নির্মল বাতাস আপনাকে সারাদিন উদ্যমী ও চনমনে রাখে।

* ওজন কমানোর জন্য সকালের সময়কে সবচেয়ে ভাল মনে করা হয়।* মর্নিং ওয়াক পরিপাকতন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।

সান্ধ্যকালীন হাঁটার উপকারিতা: সারাদিনের ব্যস্ততার পর সন্ধ্যায় হাঁটা মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। * সন্ধ্যায় হাঁটা ঘুম ভাল করে।

* সারাদিন কাজ করার পর পেশী শিথিল করতে সাহায্য করে।* সন্ধ্যায় হাঁটাও ওজন কমাতে সাহায্য করে।

দুপুরে হাঁটলে কী উপকার না ক্ষতি?সাধারণত মনে করা হয় যে ভারী খাওয়ার পরে হাঁটলে ক্লান্তি, পেট ব্যথা এবং অন্য নানা ধরনের সমস্যা হতে পারে। তবে বাস্তবে কিন্তু সেটা সঠিক নয়। গবেষকরা উল্টো কথাই বলছেন। তাঁদের মতে, অন্য সময়ে বা খাওয়ার ১ ঘণ্টা পরে হাঁটলে যে উপকার, দুপুরে (বা রাতে) খাওয়ার পরে পরেই হাঁটলে তার চেয়ে অনেক বেশি উপকার। ওই সময়ের হাঁটা ওজন কমানোর ক্ষেত্রেও বেশি কার্যকর।

কোন সময় বেশি ভাল?আসলে, সকালে দুপুরে বা সন্ধ্যায় হাঁটা সবসময়ই উপকারী। কিন্তু, আপনি যদি দ্রুত ওজন কমাতে চান, তাহলে সকালের সময়টা একটু বেশি উপকারী হতে পারে। কারণ সকালে খালি পেটে হাঁটলে মেটাবলিজম বাড়ে এবং আপনি সারাদিন বেশি ক্যালরি পোড়ান।

অস্বীকৃতি: আমাদের এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র তথ্য প্রদানের জন্য। এই সংক্রান্ত আরও তথ্যের জন্য এবং চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত গ্রহণের আগে অবশ্যই একজন বিশেষজ্ঞের বা আপনার ব্যক্তিগত চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।