Vitamins to grow Fertility in Women: কোন ভিটামিনে বাড়ে মহিলাদের ফার্টিলিটি? সেরা হয় ডিম্বাণুর গুণমান? অন্তঃসত্ত্বা হওয়ার সম্ভাবনা বাড়াতে কী কী খেতেই হবে? জানুন

উর্বরতার জন্য ভিটামিন এবং খনিজগুলির মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি হরমোনের ভারসাম্য, ডিম উত্পাদন এবং শুক্রাণুর স্বাস্থ্য-সহ বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপের জন্য প্রয়োজনীয়।

আধুনিক জীবনের অতিরিক্ত চাপ, পরিবেশগত বিষাক্ত পদার্থ এবং অন্যান্য কারণগুলি কখনও কখনও ঘাটতি তৈরি করতে পারে যা উর্বরতাকে বাধা দেয়। গর্ভবতী হওয়ার জন্য ভিটামিনের মতো মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টগুলি প্রজনন স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং তাদের ভূমিকাকে অবহেলা করা যায় না। বলছেন পুষ্টিবিদ পূজা মাখিজা৷

মহিলাদের জন্য, উর্বরতা মহিলাদের জন্য ভিটামিনগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ কারণ তারা ডিম্বস্ফোটন চক্র, ডিমের গুণমান এবং সামগ্রিক প্রজনন সিস্টেমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে।

গর্ভধারণের জন্য সবচেয়ে সুপরিচিত ভিটামিন হল ফোলিক অ্যাসিড বা ভিটামিন বি-৯৷ ফলিক অ্যাসিড শুধুমাত্র উর্বরতাকে বাড়ায় না বরং গর্ভাবস্থায় নিউরাল টিউবের ত্রুটি প্রতিরোধেও সাহায্য করে। গর্ভধারণের চেষ্টা করার সময় মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে ফোলিক অ্যাসিড খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গবেষণায় দেখা গেছে যে যেসব মহিলার শরীরে ভিটামিন ডি বেশি থাকে তাদের গর্ভধারণের সম্ভাবনা বেশি থাকে। ভিটামিন ডি ঋতুস্রাব চক্র নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরনের স্বাস্থ্যকর মাত্রা বজায় রাখে। সূর্যালোক এই ভিটামিনের একটি চমৎকার উৎস, কিন্তু সীমিত সূর্যালোক যাদের জন্য, একটি সাপ্লিমেন্ট প্রয়োজন হতে পারে।

ভিটামিন সি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানোর জন্য অত্যাবশ্যক, তবে এটি পুরুষদের শুক্রাণুর স্বাস্থ্যেও ভূমিকা পালন করে। ভিটামিন সি শুক্রাণুকে অক্সিডেটিভ ক্ষতি থেকে রক্ষা করে। মহিলাদের জন্য এটি ডিম্বাশয়ের কার্যকারিতা সমর্থন করে এবং উর্বরতার জন্য আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি বলে পরিচিত আয়রনের শোষণ বাড়ায়।

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত ভিটামিন ই ডিম এবং শুক্রাণু উভয় গুণমানকে সমর্থন করে। মহিলাদের জন্য, এটি সার্ভিকাল মিউকাস উন্নত করে, শুক্রাণুকে ডিম্বাণু পর্যন্ত পৌঁছানো সহজ করে তোলে, যখন পুরুষদের জন্য, এটি শুক্রাণুর গতিশীলতা বাড়ায়।

B12-এর ঘাটতি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের বন্ধ্যাত্বের সঙ্গে যুক্ত। এটি মহিলাদের ডিম্বস্ফোটন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এবং পুরুষদের মধ্যে শুক্রাণুর সংখ্যা বাড়ায়। পর্যাপ্ত B12 মাত্রা নিশ্চিত করা উর্বরতার ফলাফলের উন্নতির চাবিকাঠি হতে পারে।

ভিটামিন না হলেও, CoQ10 একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট যা বয়স্ক মহিলাদের ডিমের গুণমান উন্নত করে এবং পুরুষদের শুক্রাণুর স্বাস্থ্য বাড়ায়। এটি শরীরকে কার্যকরভাবে শক্তি ব্যবহার করতেও সাহায্য করে, যা প্রজনন প্রক্রিয়ার জন্য অপরিহার্য।