কোন 'ভিটামিনের' অভাবে 'হেয়ার ফল' হয় জানেন...? সময় থাকতে সতর্ক হন, নইলে...!

খাদ্য ও ঘুমের মতোই ভিটামিন আমাদের শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। আমরা অনেক সময়ই শরীরের অজান্তে ছোট বড় স্বাস্থ্য সমস্যা অবহেলা করি যা সরাসরি ভিটামিনের সঙ্গে জড়িত। অনেকেই জানেন না যে কোনও কোনও ভিটামিনের অভাবে শরীরে কী ঘটতে পারে।

শরীরে ভিটামিনের অভাবের কারণে অনেক লক্ষণ দেখা যায়। এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করা উচিত নয়। জানলে অবাক হবেন যে আচমকা মুঠো মুঠো হেয়ার ফল হলেও অবজ্ঞা করা উচিত নয়।কারণ চুল পড়ার কারণও হতে পারে নির্দিষ্ট একটি ভিটামিনের অভাব।

ঘন এবং কালো চুল যে কোনও ব্যক্তির সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষ চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন। খারাপ জীবনধারা এবং ভুল খাদ্যাভ্যাসও চুল পড়ার কারণ হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন ভিটামিনের অভাব চুল পড়ার কারণ হয়।

আজ আমরা আপনাদের জন্য চুল পড়া, ভিটামিন ও স্বাস্থ্য সম্পর্কিত এমন কিছু কুইজ প্রশ্ন নিয়ে এসেছি, যা আপনাদের জন্য কার্যকর হতে পারে।

প্রশ্ন ১ - কোন ভিটামিনের অভাবে চুল পড়ে?উত্তর ১ - ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি১২ এর অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে। ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি পূরণ করতে, রোদে বসার পাশাপাশি আপনার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন।

বিশিষ্ট চিকিৎসক ডাঃ আশিনী ভট্ট এই প্রসঙ্গে বলেন, "মেঝেতে কিছু চুলের গোড়া দেখা খুবই সাধারণ, তাই আতঙ্কিত হবেন না। কিন্তু যদি এটি খুব বেশি হয়, তাহলে আপনাকে চুল পড়ার মূল কারণ খুঁজে বের করতে হবে। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা বা খুশকির মতো মাথার ত্বকের সমস্যা এতে অবদান রাখতে পারে।

চিকিৎসক বলেন, "আপনার ভিটামিন ডি, বি১২ ছাড়াও বি৬ এবং বি৭ (বায়োটিন) এর দিকেও মনোযোগ দেওয়া উচিত। ভিটামিনের ঘাটতিও চুল পড়ার কারণ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি সুস্থ চুলের ফলিকল বজায় রাখার জন্য, কোষের বৃদ্ধি বাড়ানোর জন্য এবং মাথার ত্বকে রক্ত ​​প্রবাহ উন্নত করার জন্য অপরিহার্য। সুস্থ চুলের জন্য প্রোটিন অপরিহার্য হলেও, ভিটামিনের প্রতিও গুরুত্ব দেওয়া উচিত।"

প্রশ্ন ২ - জিঙ্কের অভাব কি চুল পড়ার কারণ হতে পারে?উত্তর ২ - হ্যাঁ, জিঙ্কের অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে। শরীরে জিঙ্কের পরিমাণ কমে গেলে চুলের ফলিকল দুর্বল হয়ে পড়ে, যার কারণে চুল পড়া বৃদ্ধি পায়।

প্রশ্ন ৩ - কোন ভিটামিন চুল ঘন করে?উত্তর ৩ - চুল ঘন করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ই, আয়রন, বায়োটিন এবং জিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রশ্ন ৪ - ভিটামিন ই এর অভাব কি চুল পড়ার কারণ?উত্তর ৪- ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণেও চুল পড়ে। ভিটামিন ই-এর অভাবের কারণে চুলের গোড়া দুর্বল হয়ে যায়, যার কারণে চুল পড়া বৃদ্ধি পায়।

প্রশ্ন ৫ - চুল খুব দ্রুত পড়লে কী করবেন?উত্তর ৫ - চুল পড়া রোধ করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, আয়রন এবং জিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল পান করুন। চুল আলতো করে আঁচড়ে নিন। মানসিক চাপ থেকে দূরে থাকুন।

দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। এটি শুধুমাত্র আপনাকে সচেতন করার জন্য লেখা হয়েছে। এটি লেখার সময় আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে অবশ্যই তা গ্রহণ করার আগে একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিন।