Vitamin-E: জেল্লাদার ত্বক-চুল পেতে ভিটামিন-ই ক্যাপসুল? এই নিয়মে ব্যবহার না করলে বড় বিপদ,উলটো ফল পাবেন
- Published by:Rukmini Mazumder
- news18 bangla
Last Updated:
ভিটামিন-ই এক জাতীয় ফ্যাটে দ্রবণীয় ভিটামিন যা অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করে। ভিটামিন ই হার্টের অসুখ, অনেক ধরণের ক্যানসার ও মস্তিষ্কের সমস্যা রোধ করে। ভিটামিন ই-র একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হল, রক্তনালীতে রক্ত জমাট বাঁধতে না দেওয়া
advertisement
advertisement
শরীরের জন্য খুব-ই গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন-ই। ইদানীং অনেকেই ত্বক-চুলে জেল্লা ফেরাতে ভিটামিন-ই ক্যাপসুল ব্যবহার করেন। কিন্তু যেমন-তেমনভাবে ভিটামিন ই ব্যবহার করলে মহা বিপদ! বেশি ভিটামিন ই-র ফলে শরীরে দেখা দেয় ভিটামিন-ই-টক্সিসিটি। ভিটামিন ই-র নানা পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও আছে। পাশাপাশি, ভিটামিন-ই ক্যাপসুল সরাসরি ত্বকে লাগানো কি উচিত?
advertisement
advertisement
রোজ কতটা ভিটামিন-ই নিরাপদ? বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন ১৫ মিলিগ্রাম ভিটামিন-ই খাওয়া যায়। কোন কোন খাবারে পাওয়া যায় ভিটামিন-ই? তেলের মধ্যে সয়াবিন তেল, সানফ্লাওয়ার তেল, উইট জার্ম অয়েল, কর্ন অয়েল। বাদাম ও বীজের মধ্যে সূর্যমুখীর বীজ, কাঠবাদাম, পিনাট বাটার। ফলের মধ্যে কিউই, আম, টোম্যাটো। সবজির মধ্যে পালং শাক, ব্রকোলি।
advertisement
কাদের প্রয়োজন ভিটামিন ই সাপ্লিমেন্ট? যাঁরা লো-ফ্যাট ডায়েটে আছেন, যাঁদের শরীরে ফ্যাট শোষিত হয় না সঠিকভাবে, যাঁরা কর্নস ডিজিজ বা সিস্টিক ফাইব্রোসিস-এ আক্রান্ত, তাঁদের শরীরে ভিটামিন ই কমে যাওয়ার ঝুঁকি বেশি। তখন-ই ভিটামিন ই খান, যখন আপনার শরীরে এর ঘাটতি হয়েছে। অযথা ভিটামিন ই খেলে শরীরে দেখা দেয় ভিটামিন ই টক্সিসিটি, তাতে হিতে বিপরীত হয়।
advertisement
advertisement
অনেকেই ভিটামিন-ই ক্যাপসুল ভেঙে তার নির্যাসটি ত্বকে মাখেন। এক্ষেত্রে অনেকের উপকার যেমন হয়, তেমনি এও মাথায় রাখতে হয়, অনেকের ক্ষেত্রেই ভিটামিন-ই কাজে দেয়। উলটে হিতে বিপরীত হয়। ভিটামিন ই-র মধ্যে আলফা টোকোফেরল নামক একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট থাকে যা ত্বককে সূর্যের অতিবেগনি রশ্মি থেকে রক্ষা করে। কিন্তু ভিটামিন-ই ক্যাপসুলের নির্যাস যদি সরাসরি ত্বকে মাখতে শুরু করেন, তা হলে নানা রকম পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
advertisement
যাঁদের ত্বক খুব স্পর্শকাতর, তাঁদের ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহারের আগে ত্বক চিকিৎসকের পরামর্শ নিতেই হবে। সোরিয়াসিস বা কনট্যাক্ট ডার্মাটাইটিস নামে ত্বকের রোগে যাঁরা ভুগছেন, তাঁরা সরাসরি ত্বকে ভিটামিন ই ক্যাপসুল বা ভিটামিন ই তেল লাগালে হিতে বিপরীত হতে পারে। ত্বকের জ্বালাযন্ত্রণা, প্রদাহ বেড়ে যেতে পারে।
advertisement
ত্বকে সরাসরি ভিটামিন ই ক্যাপসুল ব্যবহার না করে, কোনও প্যাক বানিয়ে তাঁর সঙ্গে ভিটামিন ই ক্যাপসুলের নির্যাস মিশিয়ে ব্যবহার করতে পারেন। দই, মধু, হলুদের মিশ্রণের সঙ্গে ভিটামিন ই ক্যাপসুল মিশিয়ে ব্যবহার করুন। ব্রণ বা ত্বকের অন্যান্য দাগছোপ কমাতে পাকা পেঁপের সঙ্গে মধু, লেবুর রস এবং ভিটামিন ই ক্যাপসুলের নির্যাস মিশিয়ে মুখে লাগালে
advertisement
advertisement
advertisement