কোন 'ভিটামিনের' অভাবে পায়ে 'ঝিঝি' ধরে জানেন...? কীসের 'ইঙ্গিত'? সতর্ক হন, নইলে...!

সাধারণ জ্ঞান আমাদের যেমন দেয় দেশ বিদেশের তথ্য দেয়, তেমনই আবার আমাদের কিছু ব্যবহারিক জ্ঞানও দেয় যা আমাদের শরীর স্বাস্থ্য থেকে দৈনন্দিন জীবন নিয়ে আরও সচেতন করে তোলে। যার ফলে আমরা নিজেদের পাশাপাশি পরিবারের সদস্যদের জন্যও নিতে পারি সঠিক যত্ন।

আজ এই প্রতিবেদনে আমরা এমনই একটি সাধারণ জ্ঞান নিয়ে সবিস্তারে আলোচনা করব যা আপনার চোখ খুলে দেবে নিমেষে। আমরা বর্তমান লাইফস্টাইলে দ্রুত জীবনের কারণে এমন অনেক কিছুই অগ্রাহ্য করি যা আমাদের জীবনে বড় ঝুঁকি নিয়ে আসে।

দৈনন্দিন জীবনে আমরা ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং ঝিঝির মতো সমস্যাগুলি সবসময়ই উপেক্ষা করি। আমরা বেশিরভাগ সময়ই ভাবি এগুলি অল্প সময়েই কেটে যাবে। কিন্তু জানেন কি আদতে এইগুলি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ?

আসুন আজ এই প্রতিবেদনে জেনে নেওয়া যাক এর নেপথ্যের আসল কারণ কী আর কেন আমাদের এই নিয়ে সচেতন হাওয়া জরুরি। আদতে কোন ভিটামিনের অভাবে স্নায়ু শুকিয়ে যায় এবং ঝিঝি ধরার মতো সমস্যা হয়? আর তা আসলে কীসের ইঙ্গিত?

আজকের অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায়, ভুল খাদ্যাভ্যাসের কারণে, বেশিরভাগ মানুষই ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং সময়ে সময়ে পায়ে খিঁচ ধরার মতো সমস্যায় ভুগছেন। বেশিরভাগ মানুষই ক্লান্তি ও দুর্বলতার সমস্যাকে উপেক্ষা করেন। যা ভবিষ্যতে মারাত্মক আকার ধারণ করতে পারে।

সারদা হাসপাতালের জেনারেল মেডিসিনের অধ্যাপক ডাঃ অনুরাগ প্রসাদের কাছ থেকে জেনে নেওয়া যাক, কোন ভিটামিনের অভাবে ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং ঝিঝির মতো সমস্যা হয়।

ক্লান্তি, দুর্বলতা ও পায়ে ঝিঝি:
আজকাল অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের কারণে বেশিরভাগ মানুষই ক্লান্তি, দুর্বলতা এবং কাঁপুনির সমস্যায় ভুগে থাকেন। বেশিরভাগ মানুষ এই সমস্যাটিকে উপেক্ষা করে যান। কিন্তু এটি একটি গুরুতর রোগের লক্ষণ। ডক্টর অনুরাগ প্রসাদ বলেন, "হাতে পায়ে খিঁচুনি বা বারবার ঝিঝি ধরা স্নায়ু শুকিয়ে যাওয়ার সমস্যার লক্ষণ।"

ভিটামিন বি 12
ভিটামিন বি 12 শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন বি 12 স্নায়ুতন্ত্র এবং স্নায়ুর বিকাশে সহায়তা করে। শরীরে ভিটামিন B12 এর অভাব হলে স্নায়ু ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। ভিটামিন B12 এর অভাবে শিরা শুকিয়ে যেতে পারে।

স্নায়ুতন্ত্রের সমস্যা:
ভিটামিন বি 12 এর অভাবের কারণে অসাড়তা বা হাতে পায়ে ঝাঁকুনি, ঝিঝি, হাত ও পায়ে জ্বালাপোড়া বা গায়ে কাঁটা দেওয়ার অনুভূতি, ব্যথা, দুর্বলতা বা অস্থিরতা এবং হাঁটাচলা অসুবিধা হয়।

এমন পরিস্থিতিতে যখনই শরীরে এই লক্ষণগুলি দেখা যায়, চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে। শরীরে ক্লান্তি এবং স্নায়ুর ব্যথাকে কখনই উপেক্ষা করা উচিত নয়। চিকিৎসকদের পরামর্শ নিন। চিকিত্সার সাহায্যে, ভিটামিন বি 12 এর অভাব প্রাথমিক পর্যায়ে নিরাময় করা যেতে পারে।

স্বাস্থ্যকর ডায়েট:
ডাঃ অনুরাগ প্রসাদের মতে, স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে ভিটামিন B12 এর ঘাটতি পূরণ করা যায়। ভিটামিন বি 12 ঘাটতি প্রতিরোধ করা প্রকৃতক্ষেত্রে আপনার স্নায়ুর ক্ষতি কার্যকর ভাবে প্রতিরোধ করতে পারে।

খাদ্যতালিকায় যা খাবেন:
ভিটামিন বি 12 এর ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে কী কী খাওয়া উচিত তার তালিকা দিয়েছেন চিকিৎসক। মাংস, মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত পণ্য এবং শক্তিশালী সিরিয়ালে পাওয়া যায় এই ভিটামিন বি 12।

দাবিত্যাগ: প্রিয় পাঠক, এই প্রতিবেদনটি পড়ার জন্য আপনাকে ধন্যবাদ। শুধুমাত্র আপনাদের সচেতন করার উদ্দেশ্যেই এই খবরটি লেখা হয়েছে। এটি লেখার জন্য আমরা সাধারণ তথ্যের সাহায্য নিয়েছি। আপনি যদি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন তবে তা গ্রহণ করার আগে অবশ্যই একজন ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।