কোন ভিটামিনের অভাবে 'হেয়ারফল' হয় জানেন...! সাবধান হন সময়ে, নইলে ফাঁকা হবে মাথা!

একঢাল ঘন, কালো চুল কে না চায়? সুন্দর চুল নিঃসন্দেহে মানুষের সৌন্দর্য বৃদ্ধি করে মুহূর্তের মধ্যে। আজকাল বেশিরভাগ মানুষই চুল পড়ার সমস্যায় ভুগছেন। খারাপ জীবনধারা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসও চুল পড়ার কারণ হতে পারে।

আমরা অনেক সময়ই বুঝতে পারি না, ঠিক কী কারণে মুহূর্তের মধ্যে দলা দলা চুল পরে যায়? মাথা হয়ে যায় ফাঁকা! আসল কারণ কিন্তু লুকিয়ে থাকে শরীরের মধ্যেও!

অনেক সময় শরীরে কোনও নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব আপনার চুল পড়ার কারণ হতে পারে। আসুন জেনে নেওয়া যাক কোন সেই ভিটামিন যার অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে। আর কী কী কারণেই বা মাথা হয়ে যায় খালি? কী বলেন বিশেষজ্ঞরা?

আয়ুর্বেদ বিশেষজ্ঞ ডাঃ দীক্ষা ভাবসার তার ইনস্টাগ্রাম অ্যাকাউন্টে এমনই কিছু খাদ্য তালিকা বলে দিয়েছেন যা নির্দিষ্ট ভিটামিনের অভাব পূরণ করে যা চুলপড়া রোধ করবে। আসুন জেনে নিই কী ভাবে আর কী খেলে হেয়ার ফল নিয়ন্ত্রণে থাকে কমে চুলপড়ার সমস্যা।

প্রশ্ন ১ - কোন ভিটামিনের অভাব চুল পড়ার কারণ?উত্তর ১ - ভিটামিন ডি এবং ভিটামিন বি12 এর অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, ভিটামিন ডি এর অভাব কাটিয়ে উঠতে, রোদে বসুন এবং আপনার খাদ্যতালিকায় দুগ্ধজাত দ্রব্য এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রশ্ন ২ - জিংকের অভাব কি চুল পড়ার কারণ হতে পারে?উত্তর ২ - হ্যাঁ, অনেক ক্ষেত্রেই জিংকের অভাব চুল পড়ার কারণ। শরীরে জিংকের মাত্রা কমে গেলে, চুলের ফলিকল দুর্বল হয়ে পড়ে, যার ফলে চুল পড়া বেড়ে যায়।

প্রশ্ন ৩ - কোন ভিটামিন চুলের বৃদ্ধিতে সাহায্য করে?উত্তর ৩ - চুলের বৃদ্ধি ত্বরান্বিত করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় বেশি করে ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি১২, ভিটামিন ই, আয়রন, বায়োটিন এবং জিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করুন।

প্রশ্ন ৪ - ভিটামিন-E এর অভাব কি চুল পড়ার কারণ?উত্তর ৪ - হ্যাঁ, ভিটামিন E এর অভাব চুল পড়ার কারণ হতে পারে। ভিটামিন ই এর অভাব চুলের ফলিকলকে দুর্বল করে দেয়, যার ফলে চুল পড়া বেড়ে যায়।

প্রশ্ন ৫ - যদি আপনার চুল দ্রুত পড়ে যায় তাহলে কী কী করা উচিত?উত্তর ৫ - চুল পড়া রোধ করতে, আপনার খাদ্যতালিকায় ভিটামিন সি, ভিটামিন বি, আয়রন এবং জিঙ্ক অন্তর্ভুক্ত করুন। প্রতিদিন ৮ থেকে ৯ গ্লাস জল পান করুন। আলতো করে চুল আঁচড়ান। মানসিক চাপ এড়িয়ে চলুন।

দাবিত্যাগ: এই প্রতিবেদনটি শুধুমাত্র আপনাকে শিক্ষিত করার জন্য দেওয়া হয়েছে। এর জন্য আমরা ঘরোয়া প্রতিকার এবং সাধারণ তথ্যের উপর নির্ভর করেছি। যদি আপনি কোথাও আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কিত কিছু পড়েন, তাহলে এটি বাস্তবায়ন করার আগে আপনার ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করুন।