Vitamin Deficiency Symptoms: ক্লান্তি হোক বা কোষ্ঠকাঠিন্য, চুল পড়া, জেনে নিন কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে কোন উপসর্গ দেখা দেয়

ভিটামিন শরীরের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও কার্যকারিতা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য। ভিটামিনের অভাবে শরীরে বিভিন্ন ধরনের সমস্যা দেখা দিতে পারে! জেনে নিন, কোন ভিটামিনের অভাবে শরীরে কোন উপসর্গ দেখা দেয়?

ক্লান্তি-- কোনও পরিশ্রম না করে বা পর্যাপ্ত ঘুমানোর পরও ক্লান্তি কাটছে না? ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিতে এমনটা হয়

দুর্বল ইম্যিউনিটি--ঘন ঘন জ্বর, সর্দ-কাশিতে ভোগেন? এটি ভিটামিন সি-এর ঘাটতির লক্ষণ

চুল পড়া--চুল পাতলা? মুঠো মুঠো চুল পড়ছে? নির্ঘাৎ ভিটামিন বি৭ বা বায়োটিনের অভাব হয়েছে শরীরে

শুষ্ক ত্বক-- ভিটামিন ই-র ঘাটতির প্রধান উপসর্গ হল শুষ্ক ত্বক

ঘন ঘন ঠান্ডা লাগা-- ভিটামিন ডি-র অভাব হলে সর্দি-কাশি, ঠান্ডা লাগা পিছু ছাড়ে না

পেশিতে টান--ম্যাগনেশিয়াম ও ভিটামিন ডি-র অভাবে পেশিতে টান ধরে

রাতে চোখে কম দেখা-- ভিটামিন এ-র অভাবে এমনটা হয়।

ক্ষত সারতে সময় লাগা--- ভিটামিন সি ও জিংক-এর অভাবে এমনটা হয়।

গাঁটে গাঁটে ব্যথা-- ভিটামিন ডিও কে২-এর ঘাটতি হতে জয়েন্ট পেইন হয়।

ত্বক ফ্যাকাশে হয়ে যাওয়া ও ঝিম ধরা-- আয়রন ও ভিটামিন বি১২-এর অভাবে এমনটা হয়

ভঙ্গুর নখ-- বায়োটিন ও আয়রনের অভাবে নখ ঘন ঘন ভেঙে যায়

কোষ্ঠকাঠিন্য-- ম্যাগনেশিয়াম, ফাইবার ও ভিটামিনের অভাবে কনস্টিপেশন হয়

মুখে ঘা-- ভিটামিন বি২, বি৩ ও বি১২-এর অভাবে মুখে ঘা হয়

হাড় দুর্বল হয়ে পড়া-- ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি থ্রি ও কে২-এর ঘাটতিতে হাড়ে জোড় কমে যায়