Orange (Komlalebu) in Blood Sugar: ব্লাড সুগারে কি কমলালেবু খাওয়া যায়? নাকি এক কোয়া খেলেই হু হু করে বাড়বে ডায়াবেটিস? জানুন

শীত মানেই কমলা রঙা মিঠে রোদ্দুর এবং হাত বাড়ালেই রসাল কমলালেবু৷ স্বাদ ও উপকারিতায় ভরপুর এই ফল। কিন্তু এই ফল কি ব্লাড সুগারে খাওয়া যায়? নাকি কমলালেবু খেলে হু হু করে বাড়বে ডায়াবেটিস? দ্বন্দ্ব দূর করলেন পু্ষ্টিবিদ লভনীত বাত্রা।

স্বাদে সুমিষ্ট হলেও কমলালেবুর জিআই বা গ্লাইসেমিক ইনডেক্স কম। ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি বৃদ্ধি করে না। তবে কোন খাবারের সঙ্গে কমলালেবু খাচ্ছি, দেখতে হবে সেটাও। কমলালেবুতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার আছে। ব্লাড সুগারের রোগীদের জন্য খুবই প্রয়োজনীয় ফাইবার। হজমে সাহায্য করে। এছাড়া রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়তে দেয় না।

রক্তে শর্করার মাত্রা কমে গেলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেড়ে যায়। ফলে কোষ ক্ষতিগ্রস্ত হয়। মধুমেহ রোগে জটিলতা দেখা দিতে পারে। কমলালেবুর ভিটামিন সি এই স্ট্রেস কমায়। কমলালেবুর মিনারেলস ও ফোলেটের গুণে ইনসুলিন রেজিস্টান্সের পরিস্থিতি ভাল হয়। পাশাপাশি কমলালেুর গুণে শরীরে বাড়ে পটাশিয়ামের যোগান।

অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট ফ্ল্যাভোনয়েডের গুণে ইনফ্লেম্যাশন, অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং ইনসুলিন রেজিস্টান্স উন্নত করে। অতিরিক্ত কমলালেবু খেলে গ্যাস অম্বলের সমস্যা দেখা দিতে পারে। তাই ব্লাড সুগারে পরিমিত কমলালেবু খান। খেতে পারেন কমলালেবুর রসও। তবে তাতে ফাইবারের মতো দরকারি উপাদান পাবেন না।

রক্তে শর্করার মাত্রা দ্রুত নেমে গেলে বা হাইপোগ্লাইসেমিয়া দেখা দিলে রোগীকে কমলালেবুর রস খাওয়ানোর কথা বলেন বিশেষজ্ঞরা। রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে।