Veg Food for Strong Bones: মাংসও ফেল, এই ৫টি নিরামিষ খাবারেই পাল্টে যাবে জীবন, শরীরে লোহার মতো শক্তি, যৌবনও থাকবে অটুট!

বয়স বৃদ্ধির সঙ্গে সঙ্গে শরীরের শক্তি কমে৷ হাড়ের জোরও অনেকটা কমে আসে৷ শারীরিক দুর্বলতা ধরা পড়ে৷ এর সঙ্গে খারাপ খাদ্যাভ্যাস এবং অস্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার কারণেও মানুষের হাড় দুর্বল হয়ে পড়ে। অনেকে মনে করেন যে আমিষভোজী মানুষের তুলনায় নিরামিষভোজীদের হাড় বেশির ভাগই দুর্বল থাকে৷ কিন্তু আপনি যদি নিরামিষভোজী হন এবং আপনার হাড় মজবুত করতে চান, তাহলে এই পাঁচটি বিশেষ খাবার সম্পর্কে জানুন৷

মুরগির মাংসে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন এবং প্রোটিন পাওয়া যায়, তবে নিরামিষ খাবারে প্রায়শই এই জিনিসগুলির অভাব হয়। বিএমসি মেডিসিন দ্বারা পরিচালিত একটি সমীক্ষায় জানানো হয়েছে যে যারা নিরামিষ খান তাদের উল্লেখিত পাঁচটি জিনিস খেতে হবে, যাতে হাড়ের শক্তি অটুট থাকে।

অনেকেই জানেন না ডুমুরের উপকারিতা৷ খুব কম মানুষই জানেন যে নিরামিষাশীরা হাড় মজবুত করতে ডুমুর খেতে পারেন। এটি শুধু হাড়কে মজবুত করে না রক্তের ঘাটতি পূরণেও সাহায্য করে।

শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি পূরণে কাস্টার্ড আপেল খুবই উপকারী বলে মনে করা হয়। এটি নিয়মিত খেলে হাড় মজবুত হয়। এটি পেট পরিষ্কার করতেও সাহায্য করে।

যারা দুর্বল হাড়ের সমস্যায় ভোগেন তাদের আমলা বা আমলকি খাওয়া উচিত। এতে প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন সি পাওয়া যায়। আমলা আচার বা গুঁড়ো আকারে খেতে পারেন। এতে হাড় মজবুত হয়।

এই তালিকায় রয়েছে বাদাম৷ প্রতিদিন প্রায় পাঁচটি বাদাম ভিজিয়ে খেতে হবে। এটি হাড় সহ আরও অনেক উপকার দেয়। বাদাম খেলে হাড় মজবুত হয়। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ই পাওয়া যায়।

দুধ ও মাংসের মতো সয়াবিনেও সমান পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। প্রতিদিন সয়াবিন খেলে হাড় মজবুত হয়। এটি হাড় মজবুত করার সবচেয়ে সহজ এবং সহজ সমাধান। প্রতিদিন দুধ পান করলে আরও অনেক সমস্যার সমাধান হয়।Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷