Uric Acid Control Tips: বিষব্যথায় কাঁদাচ্ছে? খুব বেড়ে গেছে ইউরিক অ‍্যাসিড? এই ৫ কাজ করলেই মাত্র ১০ দিনেই ভ্যানিশ গাঁটে-গাঁটে যন্ত্রণা!

ইউরিক অ্যাসিড আমাদের শরীরে উৎপন্ন একটি বর্জ্য পদার্থ। শরীরে পিউরিন নামক পদার্থ ভেঙ্গে গেলে ইউরিক অ‍্যাসিড তৈরি হয়। ইউরিক অ্যাসিড রক্তে দ্রবীভূত হয় এবং প্রস্রাবের মাধ্যমে কিডনির মাধ্যমে নির্গত হয়। যদি এর পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হয়, তবে এটি শরীরের জয়েন্টগুলিতে জমা হয় এবং একটি যন্ত্রণাদায়ক অবস্থার সৃষ্টি করে।

ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধির অনেক কারণ রয়েছে - যেমন স্বাস্থ্যকর খাদ্য, স্থূলতা এবং দুর্বল হাইড্রেশন। অনেক সময় লিভার ও কিডনির সমস্যাও ইউরিক অ্যাসিড বাড়িয়ে দিতে পারে। অনেক প্রাকৃতিক উপায়ে ইউরিক অ‍্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা খুবই জরুরি। অনিয়ন্ত্রিত ইউরিক অ্যাসিড গাউট এবং কিডনি রোগের মতো মারাত্মক রোগের কারণ হতে পারে। সুষম খাদ্য, হাইড্রেশন, ব্যায়াম এবং মানসিক চাপ ব্যবস্থাপনার মতো প্রাকৃতিক পদ্ধতি অবলম্বন করে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

এই প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি আপনার শরীরে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করে এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। তবে, যাদের ইউরিক অ্যাসিড অতিরিক্ত পরিমাণে থেকে যায় তাদের উচিত চিকিৎসকের দেওয়া ওষুধগুলো প্রাকৃতিক পদ্ধতির সঙ্গে গ্রহণ করা, যাতে ইউরিক অ্যাসিড ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করা যায়।

এই প্রাকৃতিক উপায়ে ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণ করুন- ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণের সবচেয়ে সহজ উপায় হল একটি সুষম খাদ্য। আপনার ডায়েটে ফল, শাকসবজি এবং শস্য অন্তর্ভুক্ত করুন, কারণ এতে উচ্চ ফাইবার রয়েছে। এটি ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করতে পারে। টম‍্যাটো, শসা, গাজর এবং সবুজ শাক-সবজিও ইউরিক অ্যাসিড কমাতে সাহায্য করে। দুগ্ধজাত পণ্য যেমন চকোলেট, দুধ এবং দইও উপকারী। এতে শরীরে অ্যাসিডের ভারসাম্য বজায় থাকে।

- পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণে সহায়ক। জল শরীর থেকে টক্সিন এবং ইউরিক অ্যাসিড দূর করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন কমপক্ষে ৮-১০ গ্লাস জল পান করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও নারকেল জল এবং লেবু জলও ভাল বিকল্প, যা শরীরকে হাইড্রেট রাখে এবং অ্যাসিডের মাত্রা কমায়।

- অ্যালকোহল এবং চিনিযুক্ত পানীয় ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা বাড়াতে পারে। বিশেষ করে বিয়ারে পাওয়া উপাদান ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দেয়। তাই এসব থেকে দূরে থাকা জরুরি। যদি আপনাকে অ্যালকোহল সেবন করতে হয়, তবে তা সীমিত পরিমাণে করুন এবং চিনিযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন। এগুলো আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে এবং ইউরিক এসিড বাড়াতে পারে।

- ব্যায়াম আপনার শরীরের মেটাবলিজম বাড়াতে সাহায্য করে এবং ইউরিক অ্যাসিড নিয়ন্ত্রণেও সহায়ক। নিয়মিত হাঁটা, জগিং বা যোগব্যায়াম করা শুধুমাত্র আপনাকে ফিট রাখে না, আপনার শরীরে অ্যাসিডের মাত্রাও ভারসাম্য রাখে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি আপনার ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, যা ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা কমাতে গুরুত্বপূর্ণ।

- স্ট্রেস ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রাও বাড়িয়ে দিতে পারে, তাই স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশল অবলম্বন করা প্রয়োজন। ধ্যান, যোগব্যায়াম এবং প্রাণায়ামের মতো ব্যবস্থাগুলি চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়মিত ধ্যান শুধুমাত্র মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে না, এটি শরীরের বিপাক প্রক্রিয়াকেও উন্নত করে, যার ফলে ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে। (Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন)