Type 2 Diabetes: মধুমেহ'তে এই ৭ খাবার বিষের সমান! এখন থেকেই সতর্ক হলে বড়সড় সমস্যা এড়ানো সম্ভব

খাদ্যাভাস ও জীবনযাপনের জন্যই ভারতীয়দের মধ্যে ক্রমেই ডায়বেটিসের (Diabetes) প্রবণতা বাড়তে শুরু করেছে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

কোনও ব্যক্তির একবার মধুমেহ হলে তারপর আর সেখান থেকে নিস্তার পাওয়ার কোও রাস্তাই নেই ৷ রক্তে শর্করার পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ (Blood Sugar Level) করাটা অত্যন্ত চাপের হয়ে দাঁড়ায় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে গেলে সব থেকে বড় ওষুধ এটাই এই সমস্ত খাবার যেন না খাওয়া হয় ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ভারতে টাইপ টু ডায়বেটিসের (Type 2 Diabetes) রোগীর সংখ্যা সব থেকে বেশি, এরফলে ক্রমেই বাড়তে থাকে হাইপারটেনশন (Hypertension), অতিরিক্ত মাত্রায় মেদ একই সঙ্গে ক্ষতিকারক জীবনযাপন পদ্ধতি ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফলত শরীরে কম পরিমাণে ইনস্যুলিন প্রস্তুত হয় ৷ শরীরকে সুস্থ রাখতে গলে লাইফস্টাইলের উপরে বিশেষ ভাবে নজর দিতে হবে ৷ আরও ভাল নজর দিতে হবে খাওয়া দাওয়ার উপরে ৷ প্রতীকী ছবি ৷

মিষ্টি পানীয় (মিষ্টি চা, স্পোর্টস ডিঙ্ক, জ্যুস, সোডা), স্যুইটনার্স (মধু, ব্রাউন, সুগার, মেপল সিরাপ, টেবিল সুগার), হাই ফ্যাট সম্পন্ন মাংস, প্রসেস ফুড (প্রসেস মিট, ওভেনে প্রস্তুত পপকর্ন, চিপস) ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ডায়বেটিসের রোগীর জন্য এই ৭টি খাবার বিষের সমান ৷ যেমন ফুল ফ্যাট দুগ্ধজাত খাবার  (খাবার, ফ্যাট মিল্ক, পনির), মিষ্টি জাতীয় খাবারের মধ্যি (কুকিজ, ক্যান্ডিজ, মিষ্টি, আইসক্রিম) ৷ প্রতীকী ছবি ৷

টাইপ ২ ডায়বেটিস যাঁদের আছে তাঁদের এমন কিছু খাবার খেতে হয় তাঁদের ৷ তাঁদের ভিটামিন, খনিজ, তন্তু জাতীয় খাবার খাওয়াটা অত্যন্ত জরুরি ৷ একই সঙ্গে যেই খাবার অত্যন্ত পরিমাণে স্বাস্থ্যসম্মত সেই খাবারই খাওয়া ভাল ৷ প্রতীকী ছবি ৷

ফলের মধ্যে কমলালেবু, আপেল খাওয়া যেতে পারে, সব্জির মধ্যে ফুলকপি, পালং শাক, ব্রোকলি, ওটস, ব্রাউন রাইস, ডাল, বিনস, ছোলা, আখরোট পেস্টবাদাম, কাজু, কুমড়োর বীজ, দুধ ছাড়া কফি, চা ও সব্জি দিয়ে স্যুপ ৷ প্রতীকী ছবি ৷

Disclaimer: এইগুলি শুধুই তথ্য, খাদ্যভাস গ্রহণ ও বর্জনের জন্য চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে হবেই সিদ্ধান্ত নিন ৷ প্রতীকী ছবি ৷