Post Exercise Acne: এক্সারসাইজের আগে-পরে এই নিয়মগুলি না মানলে ত্বকের ক্ষতি অনিবার্য

সুস্থ থাকতে শারীরিক কসরতের কোনও বিকল্প নেই ৷ কঠোর পরিশ্রমে ঘাম ঝরালে শরীর থেকে বেরিয়ে যায় টক্সিন ৷ কিন্তু শারীরিক কসরতের আগে পরে কিছু নিয়ম পালন না করলে ত্বকের একাধিক সমস্যা দেখা দেয় ৷ যাঁরা নিয়মিত ঘাম ঝরান, অনেকেই ব্রণ, অ্যাকনে, ওপেন পোরস-সহ ত্বকের নানা সমস্যার শিকার হন ৷

বাড়ি বা জিম, যেখানেই শারীরিক কসরত করবেন, শুরু করার আগে মুখ ভাল করে পরিষ্কার করে নিন ৷ তার পর আপনার ত্বক অনুযায়ী ময়শ্চরাইজার লাগান ৷ এর উদ্দেশ্য, ত্বক যাতে হাইড্রেটেড থাকে ৷ তবে দেখবেন ময়শ্চারাইজার যেন ত্বককে চটচটে না করে দেয় ৷

আপনার ত্বক যাতে শ্বাস নিতে পারে, এরকম পোশাক পরে এক্সারসাইজ করুন ৷ নয়তো ঘাম জমে মুখ ছাড়াও শরীরের অন্যান্য তৈলগ্রন্থির চারপাশে ব্রণ হতে পারে ৷

ব্যায়াম করার সময় হাতের কাছে রাখুন ছোট তোয়ালে ৷ বার বার ঘাম মুছে নিন ৷ নয়তো ঘাম জমে ছত্রাক সংক্রমণের আশঙ্কা রয়ে যায় ৷ পরিষ্কার তোয়ালে ছাড়া আপনার নিজের হাত বার বার মুখে দেবেনও না ৷ নয়তো মুখে আরও বেশি জীবাণু লেগে যাওয়ার সম্ভাবনা দেখা দেয় ৷

চুল লম্বা হলে ভাল করে বেঁধে নিন এক্সারসাইজ শুরুর আগে ৷ নয়তো চুল এসে বার বার চোখেমুখে পড়লে মনসংযোগের অসুবিধে হয় ৷ আবার চুলের ময়লাও মুখে লেগে যায় ৷

এক্সারসাইজ সেশনের পর ভাল করে স্নান করে নিন ৷ সেটা সম্ভব না হলে শরীরের বিভিন্ন অংশে ঘাম শুকনো করে মুছে নিন ৷

ওপেন পোরস-এর সমস্যা থাকলে ভাল করে মুখ ধোওয়ার পর বরফের টুকরো ঘষুন ৷ তার পর ব্যবহার করুন টোনার ৷ এর ফলে ওপেন পোরস-এর সমস্যা কমে যায় ৷ এক্সারসাইজ করার পর মুখের লালভাবও দূর হয় ৷