Tips to Lose Weight without Exercise: ওস্তাদের ৪ চালেই কিস্তিমাত! ব্যায়াম ছাড়াই ঝড়ের বেগে কমবে ওজন! মোমের মতো গলবে মেদ

শুধু সৌন্দর্যই নয়৷ সুস্থতার জন্যও শরীরের বাড়তি ওজন কমিয়ে ফেলা জরুরি৷ ওজন বা বাড়তি মেদ বেড়ে যাওয়া যতটা সহজ এবং দ্রুত হয়, কমানো ততই সময়সাপেক্ষ৷

বিশেষ করে ব্যায়াম বা শরীরচর্চার বিশেষ গুরুত্ব থাকে ওজন কমানোর পিছনে৷ এখানেই থেমে যান অনেকে৷ কারণ ব্যায়াম করার ইচ্ছে বা সময় থাকে না৷ কিন্তু জানেন কি শরীরচর্চা না করেও কমানো যায় ওজন? বলছেন পুষ্টিবিদ শ্বেতা জে পাঞ্চাল৷

ব্যায়াম না করে ওজন কমাতে চাইলে করতে হবে বা মানতে হবে কিছু ছোট্ট নিয়ম৷ তার প্রথমেই আসবে ব্যালান্সড ডায়েট খাওয়া৷ ব্রেকফাস্ট, লাঞ্চ, ডিনারে খেতে হবে গোটা দানাশস্য, শাকসবজি, ফল এবং প্রোটিন৷

বিনা এক্সারসাইজে রোগা হতে চাইলে খেতেই হবে পর্যাপ্ত জল৷ শরীরে জলের অভাব হলে তেষ্টা পাবে৷ অনেক সময় তেষ্টা ও খিদের অনুভূতি গুলিয়ে যায়৷ ফলে তেষ্টা পেলেও সেটা খিদের অনুভূতি ভেবে বেশি বেশি খাওয়া হয়ে যায়৷ জল খেলে শরীরের ইলেক্ট্রোলাইট মাত্রা বজায় থাকে৷ শরীর থেকে টক্সিন বেরিয়ে যায়৷ বাড়ে মেটাবলিজম৷ ফলে জেদি মেদ গলতে সাহায্য করে৷

নজর দিতে হবে খাবার পরিমাণের দিকেও৷ ভরপেট না খেয়ে পরিমিত পরিমাণে খেতে চেষ্টা করুন৷ কমাতে হবে স্ট্রেসও৷ শারীরিক ও মানসিক উদ্বেগ থেকে শরীরের কর্টিসোল মাত্রা বেড়ে যায়৷ ফলে বেশ খাওয়া থেকে শরীরে জমে অতিরিক্ত মেদ৷

তবে সুস্থতা এবং ওজন কমানোর ক্ষেত্রে শরীরচর্চা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ৷ পুষ্টিবিদ শ্বেতার মতে ব্যায়াম না করলে ওজন কমতে অনেক সময় লাগবে৷ ধীরে ধীরে হবে প্রক্রিয়া৷ ব্যায়াম করলে দ্রুত ঝরবে অবাঞ্ছিত মেদ ও বাড়তি ওজন৷