Knee Joint Relief Remedy: শীতে গাঁট-হাঁটু ব্যথা? দামি ওষুধ ছাড়াই মুক্তির সহজ পথ হাতে মুঠোয়ে

শীতল আবহাওয়ায় শরীর অসাড় হয়েই থাকে। যে কারণে প্রচণ্ড শীতে আমাদের সবারই একটু হলেও জবুথবু লাগে। ফলে, হাঁটুর ব্যথা প্রতি ঘরের সাধারণ এক সমস্যা হলেও শীতকাল এলে তা নিয়ে ভোগান্তি একটু বেশিই হয়ে থাকে।

শীতের মরশুমে প্রায়ই দেখা যায় ৪০ বছরের বেশি বয়সীরা হাঁটুর ব্যথায় ভোগেন। এমন পরিস্থিতিতে এই শীতের মরসুমে হাঁটুর ব্যথার সমস্যা এড়াতে মানুষের কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়, সেই দিকে নজর দেওয়া দরকার।

কেন না, আমরা যা খাবার গ্রহণ করে থাকি, তার উপরে ভিত্তি করেই শরীর সুস্থ বা অসুস্থ থাকে। তাই এই রিপোর্টে আমরা জেনে নেব কীভাবে এই শীতের সময় শরীর ফিট রাখা যায়। এক নজরে দেখে নেওয়া যাক শীতের মরশুমে হাঁটুর ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়ার উপায় এবং বিশেষ করে ঠান্ডা থেকে বাঁচার উপায়।

যে কারণের ফলে ব্যথা হয় -এই প্রসঙ্গে লোকাল 18-এর সঙ্গে আলাপকালে ডা. সমীর সুমন বলেন যে, শীতের মরশুমে শরীরের জয়েন্টগুলো শক্ত হয়ে যায়। এই সময় রক্ত ঘন হয়ে যায় এবং রক্ত চলাচল ঠিকমতো হয় না, যার ফলে হাঁটু ও জয়েন্টে ব্যথা হয়। এই কারণেই এই শীতের সময়ে মানুষের উঠতে-বসতেও অসুবিধা হয়।

শীতে জয়েন্টের ব্যথা কমানোর প্রতিকার -ডা. সমীর সুমন বলেন যে, শীতের সময় সুস্থ থাকতে হলে আমাদের বিভিন্ন দিকে নজর দেওয়া উচিত। বিশেষ করে যখন লোকেরা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকে বা ঘরের কাজ করে। খারাপ ভঙ্গিতে বসা থেকে জয়েন্ট স্ট্রেন এবং ব্যথা হতে পারে। এর জন্য যে যেখানে কাজ করছেন, সেই স্থানটি ভাল ভাবে ডিজাইন করা হয়েছে কি না তা নিশ্চিত করতে হবে। কারণ শীতকালে হাঁটু এবং জয়েন্টের ব্যথা সারা দিন দাঁড়িয়ে থাকা, স্ট্রেচিং থেকে বিরতি নেওয়া এবং ভাল ভঙ্গি বজায় রাখার মাধ্যমে হ্রাস করা যায়।

ডায়েটে বিশেষ মনোযোগ দিতে হবে -যদিও পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ একটি সুষম খাদ্য গ্রহণ করা সারা বছরের জন্যই অপরিহার্য, তবে শীতকালে এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে, যা জয়েন্টের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। আমাদের খাদ্যতালিকায় এমন খাবার অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, যা তাদের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য পরিচিত, যেমন চর্বিযুক্ত মাছ, শাক, বাদাম এবং বেরি। মাছে পাওয়া ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড জয়েন্টের প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং ফল ও সবজিতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট জয়েন্টগুলিকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে।