Thyroid : রান্নাঘরেই জব্দ থাইরয়েডের খেলা! চুটকিতে সাফ সমস্যা! ৬ দেশি সুপারফুডের আশীর্বাদ!

সঠিক খাবার খাওয়ার মাধ্যমে থাইরয়েড সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করা যেতে পারে। এটা করার জন্য আপনাকে ওষুধ বা অভিনব সুপারফুডের উপর নির্ভর করতে হবে না। আমাদের রান্নাঘরে অসংখ্য খাবার রয়েছে যা আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যের জন্য গেম-চেঞ্জার হতে পারে। সম্প্রতি, হরমোন কোচ পূর্ণিমা পেরি তার ইনস্টাগ্রাম হ্যান্ডেলে ছয়টি দেশি সুপারফুড শেয়ার করেছেন যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার থাইরয়েড স্বাস্থ্যকে উন্নত করতে পারে।

সজনে ডাঁটা এবং শাকের বেশ কিছু স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে, যার মধ্যে থাইরয়েডের সমস্যা নিয়ন্ত্রণ করাও অন্তর্ভুক্ত। বিশেষজ্ঞের মতে, মোরিঙ্গা আয়রন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে এবং থাইরয়েড হরমোন উৎপাদনে সহায়তা করে।

অশ্বগন্ধা একটি আয়ুর্বেদিক ভেষজ যা ভারতে অনাদিকাল থেকে খাওয়া হয়ে আসছে। দেখা যাচ্ছে যে অশ্বগন্ধা আপনার থাইরয়েড ব্যাধি নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করতে পারে। হরমোন কোচ ব্যাখ্যা করেছেন যে অশ্বগন্ধা একটি জাদুকরী অ্যাডাপ্টোজেন যা কর্টিসলের ভারসাম্য বজায় রাখে এবং থাইরয়েড-অ্যাড্রিনাল সংযোগকে সমর্থন করে। তবে, হাইপারথাইরয়েডিজম রোগীদের জন্য এই ভেষজটি কার্যকর নাও হতে পারে।

আমলকি থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার বলে বিবেচিত হয় কারণ এর পুষ্টিগুণ সমৃদ্ধ। এটি ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি, অন্ত্রের নিরাময় এবং ডিটক্সিফিকেশনকে সমর্থন করে, যা হরমোনের ভারসাম্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। পূর্ণিমা পরামর্শ দেন যে আপনি আমলা আচার, চাটনি বা ক্যান্ডি আকারে খেতে পারেন।

বিশেষজ্ঞরা থাইরয়েড গ্রন্থি স্বাভাবিকভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখার জন্য আপনার খাদ্যতালিকায় জিরা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শও দেন। কেন এটি এত ভালো? কারণ জিরা পুষ্টির শোষণে সহায়তা করে এবং হজমের স্বাস্থ্য উন্নত করে। থাইরয়েড হরমোনকে সঠিকভাবে রূপান্তর করার জন্য এটি অপরিহার্য। এর উপকারিতা অর্জনের সর্বোত্তম উপায় হল বাড়িতে জিরা জল তৈরি করা।

থাইরয়েডের স্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর কাজ করতে পারে এমন আরও কটি দেশি সুপারফুড হল হলুদ। এই সোনালি মশলা শরীরের প্রদাহ কমাতে এবং লিভারের কার্যকারিতা সমর্থন করতে পরিচিত, যা T4 কে সক্রিয় T3 থাইরয়েড হরমোনে রূপান্তরিত করতে সাহায্য করে। সকালে হলুদের জল তৈরি করে খাওয়ার পরামর্শ দেন পুষ্টিবিদরা।