Health Tips: ক্যালসিয়ামের ভাণ্ডার ছোট্ট কালো এই ফল, ডায়াবেটিসের যম, বাড়ে হিমোগ্লোবিন! সুস্থ থাকতে খান আজ থেকেই

*জামুন বা কালোজাম ডায়াবেটিসের উপসর্গ নিরাময় করতে পারে। এছাড়াও ব্ল্যাকবেরি আমাদের তৃষ্ণা মেটাতেও অধিক কার্যকরী। এতে অত্যন্ত কম পরিমাণে গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে, যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। এই গাছের বীজ, বাকল ও পাতা ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। সংগৃহীত ছবি। 

*নিয়ামতপুরের কৃষি বিজ্ঞান কেন্দ্রের গার্হস্থ্য বিজ্ঞান বিশেষজ্ঞ ড. বিদ্যা গুপ্তা আমাদের বলেন যে, জামে ক্যালসিয়াম, আয়রন, ম্যাগনেসিয়াম, ফসফরাস, সোডিয়াম, ভিটামিন সি এবং প্রচুর বি ভিটামিন যেমন থিয়ামিন, রিবোফ্লাভিন, ফলিক অ্যাসিড, নিয়াসিন এবং ভিটামিন বি৬ পাওয়া যায়। সংগৃহীত ছবি। 

*জাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। এছাড়াও এটি হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক এবং শ্বাসকষ্টজনিত সমস্যা রোধেও বেশ উপকারী। সংগৃহীত ছবি। 

*গরমে কালোজাম খেলে হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বেড়ে যায়। ব্ল্যাকবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি এবং আয়রন পাওয়া যায়, যা স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। হিমোগ্লোবিন বাড়ানোর পাশাপাশি, কালোজাম রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ করতেও সহায়ক। কালোজামে উপস্থিত আয়রন রক্ত পরিশোধনেও সাহায্য করে। সংগৃহীত ছবি। 

*কালোজামের ফল ছাড়াও এর পাতা ও ছালও বেশ উপকারী। কালোজামের পাতা ও এর ছাল মাড়ি মজবুত করে। এতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। কালোজামে ক্যালোরির পরিমাণ কম থাকায় এটি ওজন নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণেও খুবই কার্যকর। সংগৃহীত ছবি। 

*জাম ত্বক উজ্জ্বল করতেও খুবই কার্যকরী। কালোজামে উপস্থিত অ্যাস্ট্রিনজেন্ট ত্বক থেকে ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। যাঁদের ত্বক তৈলাক্ত তাঁরা অবশ্যই কালোজাম খেতে পারেন। কালোজামে ত্বক পরিষ্কার রাখতেও সহায়ক। সংগৃহীত ছবি। 

*কালোজামে প্রচুর পরিমাণে পটাসিয়াম পাওয়া যায়, যা হার্টের স্বাস্থ্যের উন্নতি করে। কালোজাম খেলে উচ্চ রক্তচাপ এবং হার্ট স্ট্রোকের মতো গুরুতর রোগের ঝুঁকি কমায়। এটি রক্ত প্রবাহ বাড়াতেও সাহায্য করে। যার কারণে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকাংশে কমে যায়। সংগৃহীত ছবি। 

*কালোজাম ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী। কালোজামে খুব কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স রয়েছে যা রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক রাখে। কালোজাম গাছের বীজ, বাকল ও পাতা ডায়াবেটিসের চিকিৎসায় ব্যবহার করা যেতে পারে। সংগৃহীত ছবি।