Weight Loss tips: এই ৫ ফলেই হুড়মুড়িয়ে কমবে ওজন! ডায়েট ছাড়াই থাকবেন মেদহীন, জেনে নিন

আপেল স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত উপকারী। এই ফল বিভিন্ন রোগ নিরাময়ে সাহায্য করে। জানলে অবাক হবেন যে আপেল ওজন কমাতেও বেশ কার্যকরী। হেলথলাইনের প্রতিবেদনে বলা হয়েছে, আপেলে ক্যালরির পরিমাণ কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। আপেল খাওয়া ওজন কমাতে সাহায্য করে। এখন পর্যন্ত অনেক গবেষণায়ও বিষয়টি সামনে এসেছে। আপেল খাওয়া কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণেও সাহায্য করে।

কিউইকে পুষ্টির ভান্ডার হিসেবে বিবেচনা করা যেতে পারে। কিউই ফল ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, ফোলেট এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। হেল্থলাইনের মতে ওজন কমাতে এই ফলটি খুবই কার্যকরী বলে মনে করা হয়। একটি গবেষণায়, অংশগ্রহণকারীরা যারা ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন দুটি কিউই খেয়েছিল তাদের কোমরের পরিধি ১.২-ইঞ্চি হ্রাস পেয়েছে। অর্থাৎ কিউই ফল কোমরে জমে থাকা চর্বি দ্রুত কমায়।

হেল্থলাইনের মতে স্ট্রবেরি এবং রাস্পবেরি সহ বেশিরভাগ বেরি ওজন কমানোর জন্য উপকারী বলে মনে করা হয়। বেরিগুলিতে প্রয়োজনীয় ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে, যা ওজন কমাতে মারাত্মক সাহায্য করে। বেরি খেলে কোলেস্টেরল, রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে। শরীরে প্রদাহ কমাতেও বেরিকে উপকারী বলে মনে করা হয়। 

ওজন কমাতে অনেকেই কলা এড়িয়ে চলে, কিন্তু কলা ওজন কমাতে সহায়তা করে। হেল্থলাইনের মতে কলা পটাসিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ, ফাইবার, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন বি৬ এর ভাল উৎস। এটি রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করতে এবং ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। ২০১৪ সালের একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে প্রতিদিন কলা খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে।

হেল্থলাইনের মতে অ্যাভোকাডো ওজন কমানোর জন্য খুবই উপকারী। এতে ক্যালরি ও চর্বি বেশি, তবে তা সত্ত্বেও অ্যাভোকাডো ওজন কমাতে সহায়ক। একটি গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে টানা ১২ সপ্তাহ ধরে প্রতিদিন একটি অ্যাভোকাডো খাওয়ার ফলে ওজন হ্রাস পায়। Disclaimer: এই প্রতিবেদনটি কেবলমাত্র সাধারণ তথ্যের জন্য, তাই বিস্তারিত জানতে হলে সর্বদা বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন।