Summer Water Drinking Tips: কেউ বলছে ৩ লিটার, কেউ বলছে ৪, গরমে আপনার শরীরের কত লিটার জল চাই? হিসেব খুব সহজ, রইল চার্ট

হাঁসফাঁস গরম! দুপুর রোদে মাথার উপর সূর্যের তেজে শরীর জ্বলে যাচ্ছে৷ ঘরে-রাইরে কোথায় স্বস্তি নেই৷ শরীর ক্লান্ত হয়ে যাচ্ছে খুব তাড়াতাড়ি৷ এই রোদে বেশি করে জল খাচ্ছেন সকলে৷ জল খাওয়ার কথা বলছেন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরাও। বেশিরভাগ বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে একজন সাধারণ ব্যক্তির প্রতিদিন ২ থেকে ২.৫ লিটার জল পান করা উচিত। কিন্তু আপনার জন্য কতটা প্রয়োজন? আপনার শরীরে কী কম-বেশি পরিমাণ জল চাহিদা করে?

গরমের সময় শরীর থেকে প্রচুর ঘাম বেরয়। এমতাবস্থায় জলের পরিমাণ বাড়াতে হবে। হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটি এই নিয়ে গবেষণা করেছে৷

হার্ভার্ডের স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, জল পান করলে শুধু তৃষ্ণা মেটে না, শরীরকেও ফিট রাখে।

হার্ভার্ড হেলথ (হার্ভার্ড মেডিক্যাল স্কুল) অনুসারে, একজন সাধারণ মানুষের দৈনিক ৪ লিটার জল খাওয়া উচিৎ৷ কিন্তু একজন স্বাভাবিক মহিলার জন্য দিনে ৩ লিটার জল খাওয়া উচিৎ৷ তবে এর কিছু শর্তও রয়েছে। প্রতিদিন ৩ বা ৪ লিটার জল পান করার অর্থ এই নয় যে আপনার কেবল এত পরিমাণ জল পান করা উচিত।

মরশুমি ফল, জলজ সবজি, নানা ধরনের জুস, ইত্যাদিতে জলের পরিমাণ বেশি থাকে। এই ধরনের ফল খেলে শরীরে জলের পরিমাণ প্রচুর থাকে৷ যাইহোক, প্রতিদিন জল খাওয়ার পরিমাণ ২ লিটারের কম হওয়া উচিত নয়।

শিশুদের জন্য এদিকে বেশি নজর দিতে হবে৷ বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শিশুর বয়স ৬ মাসের কম হলে তাকে জল দেওয়া উচিত নয়। বুকের দুধ তাদের জন্য পুষ্টিকর। শিশুর বৃদ্ধির জন্য মায়ের দুধে ৮০ শতাংশ জল এবং ২০ শতাংশ পুষ্টি প্রয়োজনীয়।

৬ মাস পর, শিশুর জন্য ১-১ চা চামচ সরল এবং বিশুদ্ধ জল দিনে ২ থেকে ৩ বার খাওয়ান। শিশুদের কতটুকু জল দিতে হবে সে বিষয়ে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ভাল। Disclamer: এই মতামত News18বাংলার নিজস্ব মত নয়৷ প্রচলিত ধারণার ভিত্তিতেই এই প্রতিবেদন৷ সঠিক ফল পেতে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিন৷