এখনই 'গরম' লাগছে খুব? দরদরিয়ে 'ঘাম'...! কোন ভিটামিনের অভাবে এমন হয়? ক্ষতির আশঙ্কা রয়েছে কি?

মানুষের শরীর ভিটামিন ছাড়া কার্যত অচল। চুল থেকে ত্বক, পায়ের নখ থেকে দৃষ্টিশক্তি—সবই স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে বিভিন্ন ভিটামিন। কিন্তু শরীরে যদি ভিটামিনের ঘাটতি দেখা দেয়, তখন তা নানা সমস্যার কারণ হয়ে দাঁড়ায়। এমনকি অস্বাভাবিক মাত্রায় ঘাম হওয়াও হতে পারে ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ! কোন ভিটামিন জানেন?

শরীরে কোন ভিটামিনের কী ভূমিকা? 👉 ভিটামিন এ (Vitamin A): দৃষ্টিশক্তি ঠিক রাখতে সাহায্য করে। এছাড়া চুল ও নখের সুস্থতায়ও কার্যকরী। গাজর, কুমড়ো, পাকা পেঁপে, শাকসবজি এই ভিটামিনের আদর্শ উৎস।

👉 ভিটামিন বি১২ (Vitamin B12) ও ফোলেট: লাল রক্তকণিকা গঠনে গুরুত্বপূর্ণ। এছাড়া, এটি নার্ভের কার্যকারিতা বজায় রাখে এবং ডিএনএ সংশ্লেষণের জন্য প্রয়োজনীয়।

👉 ভিটামিন সি (Vitamin C): এটি শরীরের রক্তনালী, হাড় ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে সাহায্য করে। পাশাপাশি, ক্ষত নিরাময়ে এবং কোষকে রক্ষা করতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।

👉 ভিটামিন ডি (Vitamin D): ক্যালসিয়াম শোষণ, হাড়ের স্বাস্থ্য এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ভিটামিন ডি-এর অভাবে দুর্বল হাড়, ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যেতে পারে।

গরমে বা আর্দ্র আবহাওয়ায় গরম লাগা এবং বেশি ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। তবে যদি অকারণে অতিরিক্ত ঘাম হয়, তাহলে সেটি শরীরের ভেতরের কোনও সমস্যার ইঙ্গিত হতে পারে। চিকিৎসকরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে অতিরিক্ত ঘামের প্রবণতা দেখা দিতে পারে।

চিকিৎসকরা জানান, ভিটামিন ডি (Vitamin D) এবং বি কমপ্লেক্স (বিশেষ করে Vitamin B12 ও B1)-এর অভাবে শরীরে তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের সমস্যা দেখা দিতে পারে, যার ফলে অতিরিক্ত গরম লাগতে পারে।

✅ ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি: এটি স্নায়ুর কার্যকারিতায় প্রভাব ফেলে এবং শরীরের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণের স্বাভাবিক প্রক্রিয়ায় ব্যাঘাত ঘটায়। ✅ ভিটামিন বি কমপ্লেক্স-এর অভাব: বিশেষ করে B12 ও B1-এর অভাবে মেটাবলিজমের সমস্যা হতে পারে, যার ফলে শরীর সহজে অতিরিক্ত গরম অনুভব করে।

এছাড়াও আয়রনের ঘাটতি (রক্তাল্পতা) থাকলে শরীরে অক্সিজেন সরবরাহ ব্যাহত হয়, ফলে শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা বেড়ে যায়, এবং গরম বেশি লাগে।

Austrailian Dermatology Equipment-এর বিশেষজ্ঞ স্যাম নার্ডি (Sam Nardi) জানিয়েছেন, ➡ Hyperhidrosis নামের একটি রোগের কারণে শরীর অস্বাভাবিক মাত্রায় ঘামতে শুরু করে। ➡ গবেষণায় দেখা গিয়েছে, **শরীরে ভিটামিন ডি-এর ঘাটতি থাকলেই Hyperhidrosis দেখা দিতে পারে।** ➡ যারা এই সমস্যায় ভুগছেন, তারা সাধারণ মানুষের তুলনায় **৪-৫ গুণ বেশি ঘামেন, তাপমাত্রা বা কাজের ধরন যাই হোক না কেন।**

আপনি কীভাবে বুঝবেন যে Hyperhidrosis রয়েছে? ✔ স্বাভাবিকের তুলনায় অতিরিক্ত ঘাম হচ্ছে? ✔ ঘামের কারণে দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত হচ্ছে? ✔ শরীরে ঘামের কারণে অস্বস্তি লাগছে বা হালকা ঠান্ডা অনুভূত হচ্ছে? 👉 এমন কোনও লক্ষণ দেখা দিলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।